2750 ответов в теме

[romses87]

Креатин моногидрат ON. Загрузка - по рекомендации производителя, далее - чайная ложка утром. В сухом виде в рот и запил водой. Воды пил много, но если вдруг забыл животсам напоминал, появлялся тянущий дискомфорт, который проходил через 5 мин. после стакана воды. У людей на моногидрат разная реакция бывает, знакомого от него на туалет просаживало. В первый курс приема + 10 кг, ну и силовые подросли, изменения начал замечать спустя пару недель. Второй курс изменений не заметил. Вообще слышал мнение, что креатин в первых курс хорошо дает результаты, а последующие уже не очень.

[Spinogriz]

а как же углеводы? везде написано о том, что креатин усваивается только с быстрыми углями. Некоторые производители добавляют угли прямо в порошок, но в ОN в составе только чистый креатин

Изменено: Spinogriz, 31.03.2016 - 09:55

[Наталья84]

В первый курс приема + 10 кг,

[donzone]

я пил с виноградным соком

[botan]

вода и сало мать, явно не мясо

[Spinogriz]

сало скорее от гейнера

[botan]

мне креатин низя , так что пил только один раз ооооооочень давно

[Наталья84]

сало скорее от гейнера

нету его  в смысле сала))))))

[romses87]

вода в мясо, вот и 10 кг, тушка не маленькая, сало не замечено, вернее не более чем обычно.

тут еще смотря как и что трените

про углеводы не парился, бывалые посоветовали с утра пить и много воды

Сало от гейнера пойдет на быстрых углеводах который, если гейнер на медленных углеводах, то там тоже не так все однозначно

[kir]

Организм креатин не вырабатывает, он получает его только из пищи
Но перерывы делать через пару месяцев надо

 

а откуда инфа про перерывы? какие-то свежие исследования?

[тов. Сухов]

+10 кг мяса от креатина - ппц бред
Может там метан ещё был и тест? )) тогда поверю, а так даже слушать не хочу

а откуда инфа про перерывы? какие-то свежие исследования?

Во всем надо делать перерывы

Изменено: тов. Сухов, 31.03.2016 - 12:52

[romses87]

никому ничего доказывать и не собирался, написал опыт использования.

З.Ы. нигде не написано что 10 кг. мяса

[Oleg Rostovski]

Креатин: 5гр. в день в любое время с едой,протеином и т.п в течении месяца,потом месяц перерыв.Загрузка смысла не имеет,но грузит почки не слабо.
Одна из немногих рабочих добавок.
Если занятия для здоровья(для себя)по моему добавки вообще не нужны при условии хотя бы трёхразового полноценного питания.Если цель макс результат,то да,надо и питаться 6раз в день и добавки и мельдоний и стероиды-у кого какие цели.

Изменено: Oleg Rostovski, 31.03.2016 - 19:41

[мирубир]

Чтобы качаться и 6 подходов приема пищи выполнять это нужно идти в ночной клуб стриптизером работать.
А иначе откуда взять время на это ??

[kew_x83]

никому ничего доказывать и не собирался, написал опыт использования.

З.Ы. нигде не написано что 10 кг. мяса

 

за месяц +10 и без доп. жира?

 

мне наоборот с креатином было тяжелее заниматься. вода ручьем с меня текла. в итоге толку не отметил для себя. пил пару или тройку курсов по 1-1.5мес по 5гр в день

[Greendai]

]

Чтобы качаться и 6 подходов приема пищи выполнять это нужно идти в ночной клуб стриптизером работать.
А иначе откуда взять время на это ??

или жену фитоняшку, которая все это будет готовить и заботливо раскладывать брокколи и грудку по контейнерам на день

[Oleg Rostovski]

Если кто не в курсе проф.спортсмены так и живут-едят,спят,таблетки плюс инжекты ну и тренировки пару раз в день.

[Greendai]

Ну да. Если ты этим не зарабатываешь на жизнь, то есть не профессиональный спортсмен или фитнесс-модель, в таком режиме смысла нет.

[мирубир]

а кто что расскажет про "Темп" ? 

есть у нас здесь одна девачка , которая знает не по наслышке : )

[Наталья84]

а кто что расскажет про "Темп" ? 
есть у нас здесь одна девачка , которая знает не по наслышке : )

ну тогда может конкретно у нее и спросишь?

]или жену фитоняшку, которая все это будет готовить и заботливо раскладывать брокколи и грудку по контейнерам на день

и еще взвешивать это все)))))))))) а вообще конечно по другому не возможно мне кажется... или в семье это должно быть образом жизни или все зря.. с трудом представляю рядом с собой жрущего чипсы и пьющего каждый вечер пиво мужика ...

[bam61]

а кто что расскажет про "Темп" ? 

есть у нас здесь одна девачка , которая знает не по наслышке : )

Хоть я и не девочка и "Темп" видел только по фотографиям - знаю что это кузница кадров бодибилдеров ещё с 90-х

[мирубир]

ну тогда может конкретно у нее и спросишь?
 

как же тогда вы узнаете эту информацию , которую узнаю только я один 

Хоть я и не девочка и "Темп" видел только по фотографиям - знаю что это кузница кадров бодибилдеров ещё с 90-х

интересует доступно ли это для простых смертных  , желающих позаниматься ?  

[bam61]

интересует доступно ли это для простых смертных  , желающих позаниматься ?  

Доступен для всех: https://vk.com/sftemp

[мирубир]

я так понимаю люди здесь опытные собрались.

 

кто расскажет как правильный подкат сделать к понравившейся девушке  в тренажерном зале ?

[KosKos]

я так понимаю люди здесь опытные собрались.

 

кто расскажет как правильный подкат сделать к понравившейся девушке  в тренажерном зале ?

наконец-то вопрос по теме