2750 ответов в теме

[Nord]

На YouTube полно обучающих видосов по этой теме от профессионалов. Есть книги по билдингу, группы в соцсетях и т.п.

[Наталья84]

первые посещения мне не понятны с тренером, берёшь гриф и всеми возможными способами поднимаешь и опускаешь его без блинов, ну или совсем малым весом, плюс отжимаешься, подтягиваешься разными хватами, в том числе за голову, тем самым приводишь в тонус все группы мышц для дальнейших нагрузок!

приседаешь с круглой спиной. делаешь становую в стиле "с...щей собаки" и потом благополучно идешь к врачу лечить спину и все остальное...

[Krax]

На YouTube полно обучающих видосов по этой теме от профессионалов. Есть книги по билдингу, группы в соцсетях и т.п.

 

Кэп?

[megaagem84]

ИМХО для себя можно в домашних условиях организовать норм качалачку, купив кривой гриф и блины для жима лёжа, кривой для жима из за головы и скотт. плюс это: (для начала просто такого турника за глаза хватает) но все ленивые, им лучше деньги отдавать и ходить в зал, плюс статус так сказать)

приседаешь с круглой спиной. делаешь становую в стиле "с...щей собаки" и потом благополучно идешь к врачу лечить спину и все остальное...

мы о разном, вы про качаешь, я про разминки

Изменено: megaagem84, 4.07.2016 - 11:33

[stakl]

про питание не забудь, а то толку не будет

[lav]

и сделать фотографии до и после))

[fiz]

Протеин обязательно пей. Стоять не будет. Но ты пей.

[lav]

Кирилл, зачем тебе вообще идти в тренажерку, вроде и так все хорошо.

[megaagem84]

Протеин обязательно пей. Стоять не будет. Но ты пей.

про протеин сказки!

[beerbear]

Протеин обязательно пей. Стоять не будет. Но ты пей.

Что за бред...

[fiz]

Вам просто стыдно сознаться, что не стоИт

[diluted]

Протеин обязательно пей. Стоять не будет. Но ты пей.

как протеин на стояк влияет?

со стероидами не путай

[beerbear]

Тролля кормить не буду. Какие то сказки из начала 90-х

[kew_x83]

как протеин на стояк влияет?

со стероидами не путай

[KosKos]

Протеин обязательно пей. Стоять не будет. Но ты пей.

Да, у меня один друг пил протеин, увлекался им все больше и как итог - его жена бросила

[Gzzz]

Если метан в жопу колоть, то может быть что-то и упадет.

[botan]

протеин пить нельзя , надо прокалывать дозировано, иначе полшестого 

[Toni]

Блин, ну fiz стебался же про протеин))
Спасибо, поржал)

Изменено: Toni, 4.07.2016 - 15:37

[stakl]

Spoiler

он тоже употреблял, а теперь жалеет об этом?

[Kserg]

Зачем идешь в тренажерный зал то? Высушить пузо?

Малёхо жирок согнать, пресс в порядок привести (хотя именно жто можно и дома конечно)

познакомиться с фитоняшкой

Ппец. Лет 10 назад может и могла быть такая мысль...

накачать 10 кг мяса за год?

Не уверен, что мне нужно +10, но одну массу в другую перегнать было бы не плохо. Хотя, может и не прав.

избавиться от болей в спине?

Да, это было бы здорово. Последнее время что то спина забадывает.

Кирилл, зачем тебе вообще идти в тренажерку, вроде и так все хорошо.

Спасибо, конечно, но далеко не всё так радужно. )

На YouTube полно обучающих видосов по этой теме от профессионалов. Есть книги по билдингу, группы в соцсетях и т.п.

Можно залипнуть в книгах / видео на полгода, запутаться нафиг и в итоге всё сделать не так.
Не, пасибо.

[Tolyan]

Да, это было бы здорово. Последнее время что то спина забадывает.
Спасибо, конечно, но далеко не всё так радужно. )

пресс с больной спиной не качают)

[PITY]

Сам ответил на вопрос. Заплати тренеру и не ее голову людям.

[truzens]

 

 

Малёхо жирок согнать, пресс в порядок привести (хотя именно жто можно и дома конечно)

 

Просто купи турник. На нем можно делать кучу упражнений. И травмироваться сложно. Или ходи на ближайшую школьную площадку. Там наверняка он есть. А лучше не ходи а беги туда. И оттуда. Жиросжигательно. И опять же без травм. Если, конечно, дорогу на красный не перебегать.

 

п.с. есть съемно-переворачивающиеся турники домашние. Получаются брусья. Тоже очень полезный снаряд.

[Romul]

Шоб на турнике и брусьях заниматься надо какую-то базу иметь. Если я подтягиваюсь всего раза 4, ну если расзаниматься, то раз 6 смогу, а на брусьях ни разу не отожмусь, то никакого прогресса не будет. Ну разве что пресс покачать. ИМХО

Изменено: Romul, 4.07.2016 - 17:17

[beerbear]

приседаешь с круглой спиной. делаешь становую в стиле "с...щей собаки" и потом благополучно идешь к врачу лечить спину и все остальное...

Вот золотые слова. Если неправильно делать упражнения, можно и с грифом голым себя загнать, не говоря уже о каком-то там прогрессе. Поэтому, если даже базы нет - стоит взять тренера, полагаю