Не совсем. Может ты расходуешь меньше, чем по норме.
Перефразирую вопрос .
Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ?
Опубликовано 16.11.2019 - 09:39
Не совсем. Может ты расходуешь меньше, чем по норме.
Перефразирую вопрос .
Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ?
Опубликовано 16.11.2019 - 10:02
Нет
есть ещё понятие метаболизм
от него зависит многое
Опубликовано 16.11.2019 - 10:34
Перефразирую вопрос .
Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ?
если ты сьедаешь много меньше нормы, то это вредно. организм любую еду старается отложить, ибо пришли черные времена.
да и ЖКТ, упадок сил - оно тебе надо?
организм тыщу потратит, а потом скажет - я отдыхать, мне энергии не хватает.
постепенное выравнивание питания по степени полезности, на мой взгляд, будет надежнее.
Опубликовано 16.11.2019 - 12:16
а как расход калорий зависит от метаболизма?
ну нужно вашему организму например 2000 калорий в день. просто для поддержания сердцебиения, и прочих нужных организму вещей
если вы сократите до 1500, организм что, станет потреблять меньше энергии? разве что само непосредственно пищеварение замедлится
но в любом случае при таком сокращении должен быть дефицит энергии. и в любом случае при дефиците энергии организму придется воспользоваться запасами. разве нет?
нет, если вы поголодали недельку а потом взялись за старое то оно и понятно, что толку не будет, будет только хуже
Опубликовано 16.11.2019 - 12:19
Перефразирую вопрос .
Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ?
Нет
есть ещё понятие метаболизм
от него зависит многое
Да. Но это будет только частично жЫр, а в основном мышца и куча внутренних проблем в организме. Где-то читал, что минимальная физио*огическая потребность это достаточно постоянное число, которое не сильно меняется и пррисходит это долго.
Опубликовано 16.11.2019 - 13:34
убирайте из рациона джанкфуд
добавляйте физ.активность по мере сил и времени
профит-полезно для здоровья
бонус - коррекция веса без ущерба для здоровья
Опубликовано 16.11.2019 - 14:22
Изменено: FollowMe, 16.11.2019 - 14:22
Опубликовано 16.11.2019 - 15:14
А я прям горжусь собой. Пришел вчера с тренировки. Перед ней не поужинал. Естественно, в 23:00 жутко захотелось есть. Пересилил себя и поел не сладостей, а кусочек сыра. В итоге, вес тот же , что и вчера.
Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...
Опубликовано 16.11.2019 - 15:28
Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...
Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду. Раньше сам любил вечером. Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?
Опубликовано 16.11.2019 - 15:31
Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?
Не надо бояться; регулярно это делаю.
Опубликовано 16.11.2019 - 15:43
Не надо бояться; регулярно это делаю.
У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если напряженно тренироваться 9 раз в неделю, при этом в зал и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.
Опубликовано 16.11.2019 - 16:12
Я в таких случаях кусочек или пару варёной грудки индюшиной(куриной). 0 углей, 0 жира.А я прям горжусь собой. Пришел вчера с тренировки. Перед ней не поужинал. Естественно, в 23:00 жутко захотелось есть. Пересилил себя и поел не сладостей, а кусочек сыра. В итоге, вес тот же , что и вчера.
Опубликовано 16.11.2019 - 16:15
Вспомнился анекдот: "Ну где я тебе в 3 часа ночи мужика найду?".У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если напряженно тренироваться 9 раз в неделю, при этом в зал и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.
Изменено: FollowMe, 16.11.2019 - 16:17
Опубликовано 16.11.2019 - 22:03
Перефразирую вопрос .
Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ?
Ты получаешь росстатовские 20 тысяч, еле хватает на выживание, вдруг тебе удалось подработать (покосить газон типичной форумчанке) и заработать 1000 рублей. Куда ты их положишь - в заначку, а сам будешь так же экономить, или сразу в Пятерочку пойдешь и потратишь?
Ну вот и организм так же...
У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если напряженно тренироваться 9 раз в неделю, при этом в зал и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.
Вопрос только в том, захочется ли тебе заточить тортик, если есть соблазн - либо тортик, и снова 10 км и зал назавтра, либо "нуегона", но завтра всего 5 км и без зала?
Опубликовано 16.11.2019 - 22:07
Я ж не абстрактно сказал про ежедневные тренировки и поход в зал пешком через пол города.
Опубликовано 16.11.2019 - 22:10
Я ж не абстрактно сказал про ежедневные тренировки и поход в зал пешком через пол города.
Ну и как, помогает? так все равно, не заточишь тортик - сможешь день пропустить поход в зал.
Опубликовано 17.11.2019 - 00:08
Опубликовано 17.11.2019 - 01:01
А более вероятно, что появится безразличие к тортику. Потому что странно одновременно жать и на газ и на тормоз.
Если бы было все так просто!
Безразличие к тортику-то не появится, а вот привычка удерживаться от его поедания - вполне себе...
Изменено: TheNudo, 17.11.2019 - 01:02
Опубликовано 17.11.2019 - 01:10
Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду. Раньше сам любил вечером. Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?
Все верно. Инсулиновый отклик (не пустать ГИ) у творога зашкаливает. Его никто не ест на сушке. На массонаборе да.
Изменено: Eqilibrium, 17.11.2019 - 01:10
Опубликовано 17.11.2019 - 01:38
Все верно. Инсулиновый отклик (не пустать ГИ) у творога зашкаливает. Его никто не ест на сушке. На массонаборе да.
А зачем нужны качкам эти "на сушке" и "на массе"? Постоянно слышу, но толком не пойму, о чем это...
Опубликовано 17.11.2019 - 02:33
Причем тут качки. Худеть = сушиться. Сушат тело от жира. С той лишь особенностью, что сушка это финанальная стадия похудения и организм тут отчаяно сопротивляется, сильней чем в начале и середине похудения. Другими словами, многим до сушки раком до парижа.
У спортсменов (ну и качков), они начальную и среднюю стадию похудения уже прошли, или вообще там не были, то сушка у них это уже регулярное и идет на т.н. уплотнение. Мышцы после сезона массонабора (работы на массу) в разрезе выглядят как бекон с прослойками: - сало-мясо-сало-мясо-сало-мясо. Ибо мясо на дефиците калорий нормально не растет (на практике без химозы крайне сложно поймать этот баланс). А нет дефицита, там будет и жир. И после идет процесс выгона прослоек жира, а сами мышечные волокна между собой уплотняются. Остается чистое мясо. Это есть сухая, качественная масса. Эталон. А не жиромясо, которые многие почему-то уже считают за некое достижение, а на деле это беспонтовое гомно. Зайдут на сушку и посыпятся на кортизоле как студенты дрыщавые. А вот то немногое, что возможно останется, это уже можно считать каким-никаким результатом.
Изменено: Eqilibrium, 17.11.2019 - 03:02
Опубликовано 17.11.2019 - 08:50
что помогает? Я ж не про себя.Ну и как, помогает? так все равно, не заточишь тортик - сможешь день пропустить поход в зал.
Опубликовано 17.11.2019 - 11:02
Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...
Творог С йогуртом без сахара отлично заходит! И гораздо лучше сыра.
Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду. Раньше сам любил вечером. Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?
Не надо опасаться. Уровень поднимается от молочкинемного больше, чем просто от еды. Но если там у тебя обезжир, то и переживать не стоит. Главное без сладкого чтобы. Иначе действительно эффект обратный. А инсулин целом нужен и для роста мышцы. Так что все с умом нужно делать.
Если бы было все так просто!
Безразличие к тортику-то не появится, а вот привычка удерживаться от его поедания - вполне себе...
Ой, прекрасно можно соскочить с тортиков. Раньше обожал и жрал, щас спокойно наблюдаю как обожают и жрут другие. А вот забыть пиццу и шаурму как-то сложнее для меня)))
Опубликовано 17.11.2019 - 12:58
Ой, прекрасно можно соскочить с тортиков. Раньше обожал и жрал, щас спокойно наблюдаю как обожают и жрут другие. А вот забыть пиццу и шаурму как-то сложнее для меня)))
у каждого своя "еда преткновения")))))
вообще, если нет прям противопоказаний от врачей, то жестить с похудением не стоит. просто выравнивать питание с учетом пользы.
и вес будет уходить.
Опубликовано 17.11.2019 - 13:13
индивидуально. У меня уходит только при жестком соблюдении... всего. И бжу в том числе. Как только начинаю " без фанатизма" и потихоньку- всё, стоп машина. Думаю , может это где-то даже психологический эффект.у каждого своя "еда преткновения")))))
вообще, если нет прям противопоказаний от врачей, то жестить с похудением не стоит. просто выравнивать питание с учетом пользы.
и вес будет уходить.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых