8561 ответов в теме

[Михална]

Володя, остановись ! 82 кг  при нашем росте - идеальный вес. Даже  всякие компьютерные программы так считают. А уж они-то вечно занижают, будь здоров .

Вова!! Не поддавайся на провокации!!!
Делай что должно, и будь что будет (с)

[NPK]

Вова!! Не поддавайся на провокации!!!
Делай что должно, и будь что будет (с)

Тебе не стыдно? Доведешь пациента до анорексии!

[Михална]

Тебе не стыдно? Доведешь пациента до анорексии!

У меня есть коварный план))

[NPK]

У меня есть коварный план))

Мистер Фикс??? Не узнал вас в гриме!

[FollowMe]

Тебе не стыдно? Доведешь пациента до анорексии!

Для этого я должен быть девочкой 18 лет. Ни по одному показателю не влезаю.

Ну, по логике, у тебя за этот период должны были поменяться пищевые привычки уже, и если ты по достижении цели не начнёшь в себя запихивать все , что влезет, а будешь слушать свой организм, то ничего не вернётся. Я, например свинину и говядину не могу есть, не вкусно. И даже любимые мною торты- пирожные ушли в небытие плавно.

Возможно, самое полезное, чему я научился за почти 4 месяца, это глушить свой голод сравнительно небольшим количеством пищи. И я с ужасом понимаю, что все последние годы ел в 2 раза больше, чем надо. Удивительно, что за 100 кг не перебрался. Возможно, только из-за спорта.

он, блин, задрал планку)) в итоге тоже тихо начал сгонять вес. за 2 месяца ушло 7,5 кг. но..пока не догнал его. но у меня нет такой усидчивости, чтобы соблюдать рацион и считать калории. нивелирую этот недостаток спортом

Отлично. Армейский принцип "Делай, как я"- в действии. Скоро тоже будешь с удивлением рассматривать стройненького мальчика в зеркале.

[FollowMe]

85,2 кг

Изменено: FollowMe, 15.12.2018 - 07:23

[Raptor]

Что-то подрасслабился солдат. Нужно принимать витамины!

[FollowMe]

Что-то подрасслабился солдат. Нужно принимать витамины!

Скорее, уж нет того слепого фанатизма. Но. Только что купили новые джинсы. Старые ремень собирает гармошкой в талии, а в попе - они болтаются.

[Raptor]

Скорее, уж нет того слепого фанатизма. Но. Только что купили новые джинсы. Старые ремень собирает гармошкой в талии, а в попе - они болтаются.

Алё, алё, где все? Где дневник достижений от FollowMe? Куда вы так резко все пропали?

Изменено: Raptor, 18.12.2018 - 10:43

[Raptor]

очередное движение вниз после консолидации

Рубеж 90 взят. Закрепление под ним.

Прикрепленные файлы:

•  Screenshot_20181218-105035_Calorie Counter.jpg   77,43 Кб   0 раз скачано

Изменено: Raptor, 18.12.2018 - 10:44

[FollowMe]

Алё, алё, где все? Где дневник достижений от FollowMe? Куда вы так резко все пропали?

Юбилейные дни рождения и травма плеча развернули "биток" в рост. Хвастаться нечем. Но это временно.

Изменено: FollowMe, 18.12.2018 - 11:23

[Mrs.Unk]

Тоже хвастаться нечем. Уже недели 2,может больше, вес +-55, даже 15 минут на эллипсе в вск и вчерашняя баня не помогли мне преодолеть барьер 55( правда в бёдрах ещё см ушёл - 94.
Сомневаюсь очень, что к НГ буду 53, надеюсь хотя бы 54.

Изменено: Mrs.Unk, 18.12.2018 - 14:22

[Raptor]

Насчет эллипса. Чуть позже поговорим и сгоне веса посредством кардио нагрузок.  Сгоняется ли, эффективно ли, как именно эффективно. Для мужчин как лучше сочетать  кардио и силовые.

Жаль, Архимед пропал, его потиранили бы по этому поводу. А так придется самим. Ну или кто-то знающий подтянется, возможно. В инете, конечно, информация есть. Но теория это теория, а практика это практика.

Изменено: Raptor, 18.12.2018 - 15:10

[Mrs.Unk]

В любом случае он полезен. Мне очень понравился! После 7 минуты такой заряд энергии! Казалось я бегу со скоростью 60 км/ч) не ожидала от себя) прям чувствовала как сердечная мышца тренируется!
Специально видео не смотрела как правильно ходить, интуиция подсказала, что стопы не должны отрываться- значит ноги устали, начинает помогать поясница. Ну и вес на пятках.
Никогда прежде на эллипсе не ходила. Чудо машина!)

Изменено: Mrs.Unk, 18.12.2018 - 15:42

[Raptor]

Ну у нас речь именно о сбросе веса, потому   попробуем говорить  о кардио  нагрузках именно в этом разрезе .

А так да- конечно полезен . АзЪ на ём вчера 45 минут провел. Правда, не одним заходом: 15 мин разминкой до основой тренировки и 30 мин опосля.

[Михална]

Раз разговор зашёл про физ.нагрузки, ррЭкомендую тем, кто пока далёк (ибо профессионалам, наверное, не интересно) приложение «твой тренер». Мне нравится. Удобно, понятно. Питание, упражнения, комплексы.. с видео подробными с подбором отягощений и пр. сегодня попробовала тренировку из суперсетов. Реально - кардионагрузка, ибо, пульс под 140))) но при этом с гантелями, штангой и тренажёрами.
Если кому не хочется приложение - вот ссыль на оф.сайт https://tvoytrener.com/www/index.html

[FollowMe]

[Oleg Rostovski]

мне кардио на беговых дорожках,элипсе и прочих пыточных машинках не нравятся-не интересно,скучно и тягомотно,а

это все постепенно вызывает желание все нафих бросить,поэтому из кардио что делаю ...

добавляю в силовую два три подхода прыгалки раз по 150(но начинающим надо начинать с 20-30 и добавлять иначе можно помереть с непривычки)

и прогулки каждый день 40-50 мин в темпе выше среднего(чистый воздух+разные маршруты,чтобы не надоедал один и тот же)

все.

и на 70-80% на сброс веса влияет питание,а физ-ра этот сброс ускоряет и добавляет здоровья

[Raptor]

1 Меня тоже просто выбешивает . Нудно . Но штоподелать - зело полезно для сердца. По крайней мере я прям чувствую .  Особенно, если поплавать 45 мин в среднем ритме. Да и побегать  

Я смотрю народ в фитнесс залах надевает наушники, некоторые прям ставят экран и смотрят чего -то  во время юзания всяких этих дорожек и эллипсов. Я последний раз  развлекался , по телеку( на стене висел) футбол смотрел без звука.Так 30 мин и пролетели незаметно . Кабы не согнали меня, еще б побегал . 

 

2 тут дело такое: все финтесс гуру твердят , что при кардио жир начинает гореть именно при низкоинтенсивных нагрузках  , но, начиная где-то с 30-40 минуты . То есть нужно, по хорошему, часик такой нагрузки . А иначе прока не будет . В плане именно жиросжигания . 

 

3 Еще встретил мнение , что если нет возможности разделять кардио  и силовые по разным дням( дескать , это идеально) , то сначала силовые , затем кардио . И никак не наоборот. Тогда при кардио жир начнет гореть сразу. Из минусов - нельзя тренироваться прям сильно интенсивно на  силовых .  Нужно силы оставлять еще и для кардио опосля минут на 30

Изменено: Raptor, 18.12.2018 - 20:34

[Oleg Rostovski]

У соседа на стройке дома все лето работали парни без маек.Кожа,кости и мышцы(засушенные гераклы короче)

Притом жрали все и много и в основном углеводы подешевле (мне из окна весь расклад хорошо был виден).

Вот врятли они знают что либо про разделения кардио и силовых,а также про низкоинтенсивные нагрузки  , но, начиная где-то с 30-40 минуты....

это я к чему....жир горит или не горит зависит не от высшей мудрости ученых или тренеров по фитнесу,а от  баланса потраченной энергии и поглащенных(сожранных,выпитых) ккалорий.

[Михална]

Ну, с учётом того, что мне образование не позволяет целыми днями ишачить на свежем воздухе... приходится заморачиваться со всякой хренью)))

[Mrs.Unk]

Я на эллипсе решила заниматься раз в неделю, после своего занятия, так что надоесть мне не успеет, ну и конечно, вряд ли повлияет на жиросжигание. А так в зале я не занимаюсь, только дома.

[Oleg Rostovski]

Ну, с учётом того, что мне образование не позволяет целыми днями ишачить на свежем воздухе... приходится заморачиваться со всякой хренью)))

я думаю,что даже у президента с его занятостью найдется 30 мин в день на прогулку в темпе 

 

Я на эллипсе решила заниматься раз в неделю, после своего занятия, так что надоесть мне не успеет, ну и конечно, вряд ли повлияет на жиросжигание. А так в зале я не занимаюсь, только дома.

раз в неделю это скорее стресс тест для организма ,а не тренировка....

[FollowMe]

У соседа на стройке дома все лето работали парни без маек.Кожа,кости и мышцы(засушенные гераклы короче)
Притом жрали все и много и в основном углеводы подешевле (мне из окна весь расклад хорошо был виден).
Вот врятли они знают что либо про разделения кардио и силовых,а также про низкоинтенсивные нагрузки , но, начиная где-то с 30-40 минуты....
это я к чему....жир горит или не горит зависит не от высшей мудрости ученых или тренеров по фитнесу,а от баланса потраченной энергии и поглащенных(сожранных,выпитых) ккалорий.

Отец, в то время МНС, в 1974 году поехал в колхоз на шабашку. Работа его была в том, чтобы таскать кирпичи для каменщиков. Уезжал 95 кг. Через 35 дней вернулся 80. Мы с мамой его не узнали. Худой, бородатый мальчик вернулся.

мне кардио на беговых дорожках,элипсе и прочих пыточных машинках не нравятся-не интересно,скучно и тягомотно,а
это все постепенно вызывает желание все нафих бросить,поэтому из кардио что делаю ...
добавляю в силовую два три подхода прыгалки раз по 150(но начинающим надо начинать с 20-30 и добавлять иначе можно помереть с непривычки)
и прогулки каждый день 40-50 мин в темпе выше среднего(чистый воздух+разные маршруты,чтобы не надоедал один и тот же)
все.
и на 70-80% на сброс веса влияет питание,а физ-ра этот сброс ускоряет и добавляет здоровья

Как-то на "Труде" пробежал 21 км. Без наушников. Но мне не скучно. Наедине со своими мыслями. Наверное, потому что я пловец.

Изменено: FollowMe, 18.12.2018 - 21:14

[Raptor]

У соседа на стройке дома все лето работали парни без маек.Кожа,кости и мышцы(засушенные гераклы короче)

Вот врятли они знают что либо про разделения кардио и силовых,а также про низкоинтенсивные нагрузки  , но, начиная где-то с 30-40 минуты....

 

Как тебе сказать.  Вряд ли они работали меньше 30 -40 минут, не так ли ?   Разумеется ,  если  пахать весь день, то тут без вариантов. Так что насчет " после 30-40 минут " у твоих гераклов прямое попадание . Никакого противоречия. 

Но речь о том, как максимально эффективно построить тренировку, длящуюся 1,5-2 часа . Чтобы при этом сбрасывать вес, но ( у мужиков ) не уходила сила и объем мышечной массы. ну или уходило с минимальными потерями.

это я к чему....жир горит или не горит зависит не от высшей мудрости ученых или тренеров по фитнесу,а от  баланса потраченной энергии и поглащенных(сожранных,выпитых) ккалорий.

Окей . Почему тогда реальные силачи - тяжелоатлеты- тяжеловесы, спортсмены пауэртолифтеры , обладающие недюжинной силой, таскающие на тренировках тонны железа , нередко владеют изрядными жировыми запасами. особенно в районе живота.  Кушают очень много ?

-------

Да, кстати , то что я написал пункты 2 и 3 про эти 30-40 минут и прочее , это как раз не утверждение 

а именно вопрос .  

 

В детстве/ юности я регулярно занимался спортом, причем вот именно скорее аэробной направленности: постоянное движение , бег, прыжки и т д и т п

Сам был очень худой, но меня всегда впечатлял один момент. В любой секции непременно были 1-2 пацана вот прям полные. Я всегда думал : как же так , ведь они реально тренируются , бегают, двигаются , ну пусть где-то мож и подcачковывают , но не сильно, так как же они могут быть жирдяями ? Как так происходит? Почему физ нагрузки на них не действуют. Гоняет-то тренер всех одинаково. Тоже много жрали при склонности к набору веса?

Изменено: Raptor, 18.12.2018 - 22:03