10 ответов в теме

[DaemoncheG]

Может тут есть инструкторы, подскажите пару упражнений или систему для тренировок после длительного постельного режима (примерно 3 месяца) для молодого мужчины, ограничений нет, кроме слабости от длительной неактивности.

 

Чтобы можно было за пару неделек восстановится и пойти в фитнес зал.

 

заранее спасибо.

[kochrob]

Как сможешь дойти в фитнесс зал,  так и начинай тренировки с учетом своих возможностей.

[KosKos]

делай как сказал врач, хоть ты с ним и не согласен.

[truzens]

За пару неделек не восстановиться. И что ты будешь делать в фитнесс зале? Крутить велотренажер или приседать со штангой?

Я бы начал бегать, это подготовит сердце и укрепит организм в целом.

[KosKos]

За пару неделек не восстановиться. И что ты будешь делать в фитнесс зале? Крутить велотренажер или приседать со штангой?

Я бы начал бегать, это подготовит сердце и укрепит организм в целом.

ТС, слушай брата 
 

[markII]

Кардиограмму сделал? нет - сделай.

да делать можно все кроме гребли, штанги.

Разводка, полувер, гиперэкстензия (без утяжелителей), турник (все типы подтягиваний, без утяжеления). Все это с очень маленькими весами. И много спать и есть )))))))))))

[игорь.н]

ЛФК

[O.V.]

плавание.

Недели две.

Можно +бег.

 

Потом зал.

[SportON]

или по вечерам два по двести вискаря ))

[O.V.]

или по вечерам два по двести вискаря ))

Ну чё ты ТС тут провоцируешь?)

Он и так ватный, полгода валялся, теперь ооочень аккуратно хочет в струю войти)

[kew_x83]

а чем болел-то вообще?!

 

 

сначала ходить своим пешком, потом побегать/велотренажер/плавание без фанатизму, потом в зал с минимальными нагрузками.