Перейти к содержимому


Фото

Как заниматься и питаться дрыщу?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
119 ответов в теме

#51 Оффлайн   Sia-Ori

Sia-Ori

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 14 415 Сообщений:
  • Авто:Грязный

Опубликовано 12.01.2020 - 12:47

И в бассейне накой так убиваться?

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


- Да я вроде и в прошлом году ходил...

Девушка с очаровательной улыбкой:

Унижать клиента и язвить по поводу частоты его посещений - довольно глупое занятие.


  • 0

По существу заданного мне вопроса ничего пояснить не могу.


#52 Оффлайн   alarmmechanic

alarmmechanic

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 6 321 Сообщений:
  • Авто:AUDI

Опубликовано 12.01.2020 - 12:52

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


 

 Конечно же нет, а в душе качает от замечательного расслабона за 600-700 метров за 45 минут. 


  • 0

 Опыты с электричеством в вашем автомобиле,за деньги,дорого.


#53 Оффлайн   botan

botan

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 317 Сообщений:
  • Авто:чпокус 3

Опубликовано 12.01.2020 - 12:58

 

А это точно аэробная нагрузка?

высокоинтесивные краткосрочные аэробные нагрузки стимулируют выработку тестостерона, что в свою очередь дает прирост мышечной массы даже если отжиматься на стадионе после них.

это как раз технологии и спортивная методика 21 века.

 

То есть совецкая школа бокса совсем ни о чем нынче? Методики и наработки  не используются? Все  на новом, совершенно другом уровне?

пффф. конечно используются, но они уже далеко вперед ушли. как показала практика, западные наработки оказались все-таки эффективнее в прогрессе. много ли советских тренеров тренируют чемпионов? вот то то же. Все наши единицы "Российских" чемпионов, которых так действительно можно назвать, тренируются на западе.

сейчас кого вспомню из советских мастодонтов, один Мельцер остался на слуху.

если брать чемпов из постсоветских стран. Клятых хохлов, например. Лому и Усика, так там Анатолий Николаевич вообще по своей прогрессивной системе тренирует, которая болт клала на все классические учебники по теории-методике и подготовке спортсменов в боксе. 


  • 0

Носим ношенное, шпилим брошенное (с)

 


#54 Оффлайн   alexmet

alexmet

    Четырежды герой флейма

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 955 Сообщений:
  • Авто:"Mitsubishi"на 33" и CUBE AIM на 29"

Опубликовано 12.01.2020 - 13:03

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


Унижать клиента и язвить по поводу частоты его посещений - довольно глупое занятие.

да это убиться три раза можно  :D


  • 0

Ремонт бамперов и пластика. Антикоррозийная обработка авто. Ремонт авто. Аргоновая сварка,

Контактный телефон 89185844235 или 89613122585 Координаты: 47°16'12"N 39°44'50"E <p> Карта проезда

Spoiler

 

 


#55 Оффлайн   botan

botan

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 317 Сообщений:
  • Авто:чпокус 3

Опубликовано 12.01.2020 - 13:03

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


Унижать клиента и язвить по поводу частоты его посещений - довольно глупое занятие.

я вот лично за 600 метров умру пару раз


  • 0

Носим ношенное, шпилим брошенное (с)

 


#56 Оффлайн   Такелажник ПоухаМинайл

Такелажник ПоухаМинайл

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 13 140 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 13:06

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


 

 

очень сильно, особенно дыхалка

 

я когда возобновил плавание, ходил в секцию в школьные годы

так даже 50 метров не осилил - был в шоке.

хотя летом регулярно купался плавал на морях.

 

зы кстати за 10 лет плавания пару раз в неделю - дыхалка все равно хромает 

даже проверялся - вдыахется меньше положенного, какие то рубцы на легких нашли и с этим связали затрудненость дыхания.

 

из-за этого плывется с натугой, без легкости.

полкилометра осиливаю без остановки конечно - время порядка 12 минут, медленно. но хоть так.


Изменено: Такелажник ПоухаМинайл, 12.01.2020 - 13:10

  • 0

#57 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 43 762 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 13:14

600 метров за 45 минут - это разве убиваться? 


Унижать клиента и язвить по поводу частоты его посещений - довольно глупое занятие.

Да это может в моем изложении оно так звучит, она довольно мило щебетала.


Другой пример

Девушка студенческого возраста на ресепшене  шепчет сотруднице:

- Ой, папа если узнает - убьет!

3 посещения за год. Папа видимо проспонсировал абонемент

С другой стороны могу сказать, что по вечерам в зале людей довольно много и на 80% контингент постоянный, то есть многие лица примелькались уже.  Ходит народ , тренируется , и регулярно тренируется.


Изменено: Raptor, 12.01.2020 - 13:14

  • 0

#58 Оффлайн   Sia-Ori

Sia-Ori

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 14 415 Сообщений:
  • Авто:Грязный

Опубликовано 12.01.2020 - 13:32

Да это может в моем изложении оно так звучит, она довольно мило щебетала.


Другой пример

Девушка студенческого возраста на ресепшене  шепчет сотруднице:

- Ой, папа если узнает - убьет!

3 посещения за год. Папа видимо проспонсировал абонемент

С другой стороны могу сказать, что по вечерам в зале людей довольно много и на 80% контингент постоянный, то есть многие лица примелькались уже.  Ходит народ , тренируется , и регулярно тренируется.

Тут дуализм - как раз лучший клиент тот, что заплатил, но пришёл три раза за год. А эти паразиты, что три раза в неделю появляются как штык, и в дождь, и в праздники, и заходя в зал по деловому так заявляют "а кто это к моему тренажёру подошёл" - им на след год надо непременно задирать цену абонемента.


да это убиться три раза можно  :D

Бабули в шапочках для душа больше проплывают, размеренно беседуя.


  • 2

По существу заданного мне вопроса ничего пояснить не могу.


#59 Оффлайн   Rostov4anin

Rostov4anin

    Начинающий флеймер

  • Начинающий
  • Фишка
  • 30 Сообщений:
  • Авто:Santa Fe, CX-5

Опубликовано 12.01.2020 - 13:36

Набрать вес - кардио не чаще раз в неделю.

Для начала идите в зал и берите хотя бы 3-5 занятий с тренером для построения программы(подбор упражнений, расписание по дням, контроль техники выполнения) и подбора оптимальных весов. Тренировка должна длиться 1ч - 1ч20мин. Обязательно разминка, растяжка, заминка, растяжка. Вес должен быть таким, чтобы количество повторений было 3-4 подхода по 12 раз. Последние два повторения в каждом подходе должны на грани макс возможнестей. Стало легче - увеличить вес. Мышцы будут адски болеть месяца четыре тренировок. Потом болеть будут меньше, но всегда пока занимаетесь.Первые полгода никакой изоляции(типа качать бицуху), только база(присед, становая, жим лежа) и подтягивания, брусья, отжимания, пресс, выпады, тяги. Основной прогресс в массе идет за счет ног, т.к. там наибольший объем мышц. Чем больше размер работающих мышц, тем больше анаболических гормонов вырабатывает организм. Также наладить питание, как регулярность, так и качество. Для прогресса минимум 1,5-2 грамма белка на 1кг массы тела в сутки. Не будет белка - не из чего строить мышцы. Жир в мышцы не перерабатывается НИКОГДА. Калорийность рассчитывается индивидуально, для начала +15% от суточной нормы, при необходимости повышать. Спортпит жрать необзательно, просто с ним куда легче набирать суточную норму белка и калорий. Также важен регулярный качественный сон. Короче, режим нужно держать и все это большой труд. Например, попил пива там или крепкого - неделя тренировок обнулилась. Выпил много(с похмельем, 0.5-0.7 крепкого в лицо - можно и месяц восстанавливаться). Занятия 3-4 раза в неделю. На одни группы мышц не чаще раз в 7-10дней(очень индивидуально). Если прогресса нет - стоит сдать кровь на гормоны и сходить к эндокринологу. Через 6-10мес тренировок программу стоит пересматривать, добавлять изолирующие упражнения. Из клубов рекомендую World Class на Герасименко и Fitron в Орбите(Субъективно, по опыту)


  • 0

#60 Оффлайн   alexmet

alexmet

    Четырежды герой флейма

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 955 Сообщений:
  • Авто:"Mitsubishi"на 33" и CUBE AIM на 29"

Опубликовано 12.01.2020 - 13:37

 

Бабули в шапочках для душа больше проплывают, размеренно беседуя.

да в курсе  :lol: почти каждый день между ними плаваю  :rolleyes:  :D


  • 2

Ремонт бамперов и пластика. Антикоррозийная обработка авто. Ремонт авто. Аргоновая сварка,

Контактный телефон 89185844235 или 89613122585 Координаты: 47°16'12"N 39°44'50"E <p> Карта проезда

Spoiler

 

 


#61 Оффлайн   Oleg Rostovski

Oleg Rostovski

    Герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 051 Сообщений:
  • Авто:Mitsubishi Zero

Опубликовано 12.01.2020 - 13:43

Таки пытаюсь заставить себя пойти в бассейн и в тренажерку. Нормально ходил в такие заведения - крайне давно.
Интернет/знакомых и тэдэ никто не отменял на тему информации и советов.

Но. На АФ же все сливки познаний Ростова и области. )

Вроде как счас тренд, что без какогото там особого питания вообще толку нет от занятий. Всякий там протеин хавать, особые части трупов куриц со специальными кашами там и всё такое.
Наверняка ж кто то занимается, просветите дерёвню тёмную.

Ну и мнения по поводу начальных этапов какие упражнения в какой последовательности делать в тренажерке тож с удовольствием послушаю/почитаю. (ибо вариаций всего этого в интернетах - мама дорогая)

Скорее всего вопрос по комплекции будет, сразу отвечу: рост 176, вес 72.

Целей типа бицухабазука или какие то соревнования и т.п. нет.
Просто привести себя в порядок.

"Привести себя в порядок" для одного (большинства) сбросить сало,для другого набрать вес,

для третьего просто улучшить самочувствие.

Для каждой из этих целей свои рекомендации,причем на 70% это питание,на 30% физ. активность.


Набрать вес - кардио не чаще раз в неделю.

Для начала идите в зал и берите хотя бы 3-5 занятий с тренером для построения программы(подбор упражнений, расписание по дням, контроль техники выполнения) и подбора оптимальных весов. Тренировка должна длиться 1ч - 1ч20мин. Обязательно разминка, растяжка, заминка, растяжка. Вес должен быть таким, чтобы количество повторений было 3-4 подхода по 12 раз. Последние два повторения в каждом подходе должны на грани макс возможнестей. Стало легче - увеличить вес. Мышцы будут адски болеть месяца четыре тренировок. Потом болеть будут меньше, но всегда пока занимаетесь.Первые полгода никакой изоляции(типа качать бицуху), только база(присед, становая, жим лежа) и подтягивания, брусья, отжимания, пресс, выпады, тяги. Основной прогресс в массе идет за счет ног, т.к. там наибольший объем мышц. Чем больше размер работающих мышц, тем больше анаболических гормонов вырабатывает организм. Также наладить питание, как регулярность, так и качество. Для прогресса минимум 1,5-2 грамма белка на 1кг массы тела в сутки. Не будет белка - не из чего строить мышцы. Жир в мышцы не перерабатывается НИКОГДА. Калорийность рассчитывается индивидуально, для начала +15% от суточной нормы, при необходимости повышать. Спортпит жрать необзательно, просто с ним куда легче набирать суточную норму белка и калорий. Также важен регулярный качественный сон. Короче, режим нужно держать и все это большой труд. Например, попил пива там или крепкого - неделя тренировок обнулилась. Выпил много(с похмельем, 0.5-0.7 крепкого в лицо - можно и месяц восстанавливаться). Занятия 3-4 раза в неделю. На одни группы мышц не чаще раз в 7-10дней(очень индивидуально). Если прогресса нет - стоит сдать кровь на гормоны и сходить к эндокринологу. Через 6-10мес тренировок программу стоит пересматривать, добавлять изолирующие упражнения. Из клубов рекомендую World Class на Герасименко и Fitron в Орбите(Субъективно, по опыту)

Если человек задал вопрос на форуме насчет привести себя в порядок,то наверное он не ставит задач

связанных со спортом типа паурлифтинга или бодибилдинга,тогда спрашивается,накой ему лифтерская база

или рекомендации по кол-ву бжу на кил. веса и .т.д? 


  • 0

#62 Оффлайн   alexmet

alexmet

    Четырежды герой флейма

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 955 Сообщений:
  • Авто:"Mitsubishi"на 33" и CUBE AIM на 29"

Опубликовано 12.01.2020 - 13:44

Набрать вес - кардио не чаще раз в неделю.

Для начала идите в зал и берите хотя бы 3-5 занятий с тренером для построения программы(подбор упражнений, расписание по дням, контроль техники выполнения) и подбора оптимальных весов. Тренировка должна длиться 1ч - 1ч20мин. Обязательно разминка, растяжка, заминка, растяжка. Вес должен быть таким, чтобы количество повторений было 3-4 подхода по 12 раз. Последние два повторения в каждом подходе должны на грани макс возможнестей. Стало легче - увеличить вес. Мышцы будут адски болеть месяца четыре тренировок. Потом болеть будут меньше, но всегда пока занимаетесь.Первые полгода никакой изоляции(типа качать бицуху), только база(присед, становая, жим лежа) и подтягивания, брусья, отжимания, пресс, выпады, тяги. Основной прогресс в массе идет за счет ног, т.к. там наибольший объем мышц. Чем больше размер работающих мышц, тем больше анаболических гормонов вырабатывает организм. Также наладить питание, как регулярность, так и качество. Для прогресса минимум 1,5-2 грамма белка на 1кг массы тела в сутки. Не будет белка - не из чего строить мышцы. Жир в мышцы не перерабатывается НИКОГДА. Калорийность рассчитывается индивидуально, для начала +15% от суточной нормы, при необходимости повышать. Спортпит жрать необзательно, просто с ним куда легче набирать суточную норму белка и калорий. Также важен регулярный качественный сон. Короче, режим нужно держать и все это большой труд. Например, попил пива там или крепкого - неделя тренировок обнулилась. Выпил много(с похмельем, 0.5-0.7 крепкого в лицо - можно и месяц восстанавливаться). Занятия 3-4 раза в неделю. На одни группы мышц не чаще раз в 7-10дней(очень индивидуально). Если прогресса нет - стоит сдать кровь на гормоны и сходить к эндокринологу. Через 6-10мес тренировок программу стоит пересматривать, добавлять изолирующие упражнения. Из клубов рекомендую World Class на Герасименко и Fitron в Орбите(Субъективно, по опыту)

тоже слышал такие сказки  от тренера  в итоге  +8 кил а хотелось бы минус 20 и жир не переходит в мышцы а всего лишь замещается  мышцами.

и по нагрузкам  все индивидуально


  • 0

Ремонт бамперов и пластика. Антикоррозийная обработка авто. Ремонт авто. Аргоновая сварка,

Контактный телефон 89185844235 или 89613122585 Координаты: 47°16'12"N 39°44'50"E <p> Карта проезда

Spoiler

 

 


#63 Оффлайн   Rostov4anin

Rostov4anin

    Начинающий флеймер

  • Начинающий
  • Фишка
  • 30 Сообщений:
  • Авто:Santa Fe, CX-5

Опубликовано 12.01.2020 - 13:56


.

"Если человек задал вопрос на форуме насчет привести себя в порядок,то наверное он не ставит задач

связанных со спортом типа паурлифтинга или бодибилдинга,тогда спрашивается,накой ему лифтерская база

или рекомендации по кол-ву бжу на кил. веса и .т.д?"

 

Какая-какая база? Нет этих терминов. Есть общие базовые занятия, в которых задействуется максимальное число мышц, в этом и смысл базовых занятий. Можно бегать до второго пришествия и остаться с узкой спиной и руками веточками. Слабыми спиной и руками, хочу заметить.


тоже слышал такие сказки  от тренера  в итоге  +8 кил а хотелось бы минус 20 и жир не переходит в мышцы а всего лишь замещается  мышцами.

и по нагрузкам  все индивидуально

Жир НЕ замещается мышцами. Тренер либо профнепригоден, либо вы его неправильно поняли. Нельзя одновременно терять жировую массу и набирать мышечную(бывают редкие исключения обусловленные генетикой и только у новичков, в первые два три месяца). Либо сушка, Либо набор массы. Регулируется калоражем, балансом БЖУ и типом-интенсивностью упражнений. Хотите жечь жир - интервальное кардио и дефицит калорий.

По нагрузкам действительно все индивидуально, но для новичка этот путь самый верный


Изменено: Rostov4anin, 12.01.2020 - 13:51

  • 0

#64 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 43 762 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 14:23

 Последние два повторения в каждом подходе должны на грани макс возможнестей. 

 

При этом человек без опыта занятий с весом(ну раз спрашивает)+ возраст явно не 20 лет+ возможно  не идеальные сердечко и сосуды+ неправильное дыхание на вот этих макс нагрузках, которые на пределе= имеем на выходе гипертонию и/или проблемы с сердцем.


Изменено: Raptor, 12.01.2020 - 14:24

  • 0

#65 Оффлайн   Rostov4anin

Rostov4anin

    Начинающий флеймер

  • Начинающий
  • Фишка
  • 30 Сообщений:
  • Авто:Santa Fe, CX-5

Опубликовано 12.01.2020 - 14:31

При этом человек без опыта занятий с весом(ну раз спрашивает)+ возраст явно не 20 лет+ возможно  не идеальные сердечко и сосуды+ неправильное дыхание на вот этих макс нагрузках, которые на пределе= имеем на выходе гипертонию и/или проблемы с сердцем.

Вот здесь то и пригодится тренер, который обязательно должен быть на первых занятиях


  • 0

#66 Оффлайн   TOP GUN

TOP GUN

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 21 082 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 14:31

высокоинтесивные краткосрочные аэробные нагрузки стимулируют выработку тестостерона, что в свою очередь дает прирост мышечной массы даже если отжиматься на стадионе после них.
это как раз технологии и спортивная методика 21 века.

Высокоинтенсивные и краткосрочные это как раз анаэробные. Спринтерский бег по сути это тоже анаэробное упражнение.
  • 2

#67 Оффлайн   Oleg Rostovski

Oleg Rostovski

    Герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 051 Сообщений:
  • Авто:Mitsubishi Zero

Опубликовано 12.01.2020 - 14:35

масса,сушка,становая .... зачем все эти пытки взрослому человеку? лишиться последнего здоровья?

из физ. активности достаточно - 150мин( по 30 мин Х 5 дней) в неделю например просто ходьба

по питанию поменьше сахара,фастфуда,колбасы и прочего мусора в рационе.

все остальное как то железяки,бег,плавание,велик,футбол и прочее только как

хобби если нравится,если нет то и не надо себя мучить.


  • 1

#68 Оффлайн   Rostov4anin

Rostov4anin

    Начинающий флеймер

  • Начинающий
  • Фишка
  • 30 Сообщений:
  • Авто:Santa Fe, CX-5

Опубликовано 12.01.2020 - 14:41

масса,сушка,становая .... зачем все эти пытки взрослому человеку? лишиться последнего здоровья?

из физ. активности достаточно - 150мин( по 30 мин Х 5 дней) в неделю например просто ходьба

по питанию поменьше сахара,фастфуда,колбасы и прочего мусора в рационе.

все остальное как то железяки,бег,плавание,велик,футбол и прочее только как

хобби если нравится,если нет то и не надо себя мучить.

зачем все эти пытки взрослому человеку? - начав заниматься, многие испытывают кайф как от тренировок, так и после.

лишиться последнего здоровья? - я мало знаю больных атлетов, тогда как диванных критиков, с трудом поднимаюихся на пятый этаж - предостаточно. У тренированных людей даже мозг лучше работает.

Диета и ходьба помогут лишь не жиреть, но уж никак не приведут в тонус мышцы, и силу не увеличат.
 


  • 2

#69 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 43 762 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 14:47

лишиться последнего здоровья? - я мало знаю больных атлетов,

 

 

Профессиональных ?

 

 

 

тогда как диванных критиков, с трудом поднимаюихся на пятый этаж - предостаточно. 

это да, тут не поспоришь.


Изменено: Raptor, 12.01.2020 - 14:47

  • 0

#70 Оффлайн   botan

botan

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 317 Сообщений:
  • Авто:чпокус 3

Опубликовано 12.01.2020 - 14:53

Профессиональных ?

 

это да, тут не поспоришь.

ну не обязательно же быть профессионалом :)

есть легкий стереотип, что если человек ходит в зал 3-4 раза в неделю, то он мать его божественный атлет уровня Болта. жрет фарму килограммами и в больничке на абонементе


  • 0

Носим ношенное, шпилим брошенное (с)

 


#71 Оффлайн   Rostov4anin

Rostov4anin

    Начинающий флеймер

  • Начинающий
  • Фишка
  • 30 Сообщений:
  • Авто:Santa Fe, CX-5

Опубликовано 12.01.2020 - 14:54

Профессиональных ?

Конечно нет, речь идет исключително о спорте как хобби. В проф. спорте обязательно появляется химия, да и нагрузки в спорте достижений зачастую запредельны для самих спортсменов. Там они себя убивают ради медалей, рекордов и монетизации этого. Хотя большинство профессионалов оказываются на обочине.


  • 0

#72 Оффлайн   Eqilibrium

Eqilibrium

    Четырежды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 598 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 14:58

агась)

ОФП в школе/универе/армии это как раз и есть набор стандартных базовых упражнений

Все верно, как можно таких элементарных вещей не знать и что-то советовать по части спорта. 

 

 

2-е стандартная ОФП - как в школе - 15 раз турник, 30 раз прес лежа, 45 присед, 15 брусья...для начала по 3 подхода, потом уведичивать

3-е не жрать всякое дерьмо  :)  и не пить пиво  :)

В первый год на этом можно неплохо так раскачаться, только начать с пяти подходов


Ага. Ещё скажи курить бросить... :)

Обязательно. Силовые не вывезешь с куревом. Дохляк.


  • 0

#73 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 43 762 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 15:00

Вот здесь то и пригодится тренер, который обязательно должен быть на первых занятиях

И не просто тренер, а грамотный тренер. Но гдеж его взять-то? Я только  единожды столкнулся с таким, вернее с такой. Когда позвоночник лечил кинезиотерапией( то есть движением и упражнениями)

Обычно инструктор покажет как делать упражнение, постоит рядом, пару раз поправит и всё хорошо. Ну и делаешь дальше сам

А эта нет- кучу нюансов указала, после которых понимаешь, что вроде до этого ты делал так, да не совсем так . Но, самое главное, огромное внимание уделяла правильному дыханию. Причем, не просто рассказала, как дышать, а все занятие еще и контролировала, потому как я , один фиг, сбивался на неправильное. Хотя вроде знал как. Вроде ж все просто- выдох на усилии, чего там.

Я после нее прям некоторые упражнения пересмотрел. Но самое главное - перестало подниматься давление после силовых.  Реально перестало. Ну и понял, что есть грамотные инструкторы, а есть - не очень.


Изменено: Raptor, 12.01.2020 - 15:07

  • 0

#74 Оффлайн   Eqilibrium

Eqilibrium

    Четырежды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 598 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2020 - 15:00

Кстати бросившие курить лихо начинают набирать вес.

Жрать меньше надо


  • 0

#75 Оффлайн   botan

botan

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 317 Сообщений:
  • Авто:чпокус 3

Опубликовано 12.01.2020 - 15:15

Жрать меньше надо

+

основная рекомендация для бросивших курить, это ченить сожрать вместо сигареты. вот и вылетает


  • 0

Носим ношенное, шпилим брошенное (с)

 





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых

Яндекс.Метрика