Может тут есть инструкторы, подскажите пару упражнений или систему для тренировок после длительного постельного режима (примерно 3 месяца) для молодого мужчины, ограничений нет, кроме слабости от длительной неактивности.
Чтобы можно было за пару неделек восстановится и пойти в фитнес зал.
заранее спасибо.