Давайте делиться простыми и не затейливыми упражнениями.
Для координации:
Стать на одну ногу, ступню второй прислонить к колену первой. Развести руки в сторону. Закрыть глаза. Зафиксировать тело в этом положении 10 секунд. Постепенно упражнение можно усложнить, например вращая руками в разные стороны или одна рука делает поступательные движения над головой, а вторая круговые движения в области живота. Обязательно с закрытыми глазами.
Для скорости:
Стать прямо, ноги на ширине плеч. Взять предмет (например камень) в руку и вытянуть ее перед собой, ладонью вниз. Выронить предмет, успеть при помощи скручивания тела на 90 градусов коснуться рукой земли быстрее, чем упадет предмет. В дальнейшем упражнение можно усложнить, стараясь после касания рукой земли успеть принять исходное вертикальное положение прежде, чем предмет упадет.