91 ответов в теме

[kew_x83]

Травматичная сильно. Немножко можно, а долго - лучше не стоит. Только если на улице совсем погодный экстрим.

 

Как беговая дорожка может быть травмоопаснее асфальта? она хоть как-то пружинит )))) 

[kfs]

Как беговая дорожка может быть травмоопаснее асфальта? она хоть как-то пружинит )))) 

Дело не в том, что она пружинит. На дорожке из-за постоянного темпа, который задает сама дорожка, спортсмен совершает абсолютно одинаковые движения,что приводит к микрорастяжениям и травмам при длинной тренировке.

 

На улице же из-за ветра, микронеровностей поверхности, изменения рельефа приходится варьировать темп, ширину шага. постановку стопы.

Проблема с коленями решается техникой бега.

 

Говорю исключительно из собственного опыта, к первому марафону готовился полностью на дорожке. Может, у кого-то и по другому.

[donzone]

сегодня прочитав тему. провел первую в  этом году кардио тренировку, пробежался 15 кругов по стадиону, чувствую себя прекрасно) Но для меня еще прохладно, буду ждать потепления хотя бы до +5

[FollowMe]

сегодня прочитав тему. провел первую в  этом году кардио тренировку, пробежался 15 кругов по стадиону, чувствую себя прекрасно) Но для меня еще прохладно, буду ждать потепления хотя бы до +5

а я на кэтлере 22 минуты покрутил.Виртуально мы с KFS.:-)

[Александр555]

Ростов вообще плохо приспособлен для пробежек. Любой мало-мальски длинный маршрут пролегает вдоль основных магистралей. А где не пролегает - там грязь, пыль и стаи бездомных собак.

 

Насчет газов - вы ими и так дышите, когда ходите по улицам

Была тема на форуме "Кто где бегает" . Там всё уже обсуждалось по моему. Всё-таки есть места,где бегать предпочтительней.

[kew_x83]

Дело не в том, что она пружинит. На дорожке из-за постоянного темпа, который задает сама дорожка, спортсмен совершает абсолютно одинаковые движения,что приводит к микрорастяжениям и травмам при длинной тренировке.

 

На улице же из-за ветра, микронеровностей поверхности, изменения рельефа приходится варьировать темп, ширину шага. постановку стопы.

Проблема с коленями решается техникой бега.

 

Говорю исключительно из собственного опыта, к первому марафону готовился полностью на дорожке. Может, у кого-то и по другому.

 

Ни разу не слышал о растяжениях из-за монотонной нагрузки. Если можно, дай ссылку на исследования или иную статью. А вот о вреде бега по асфальту знаю. В т.ч. и по себе.

[Laura]

Ни разу не слышал о растяжениях из-за монотонной нагрузки. Если можно, дай ссылку на исследования или иную статью. А вот о вреде бега по асфальту знаю. В т.ч. и по себе.

какой вред?

[kew_x83]

какой вред?

 

http://summer.sport-.../reviews/41545/

[KosKos]

какой вред?

у меня от этого вопроса аж колени заболели

[donzone]

Ни разу не слышал о растяжениях из-за монотонной нагрузки. Если можно, дай ссылку на исследования или иную статью. А вот о вреде бега по асфальту знаю. В т.ч. и по себе.

отсутствие лишнего веса и хорошая беговая обувь снимает проблему

[kew_x83]

отсутствие лишнего веса и хорошая беговая обувь снимает проблему

 

Уменьшает. Я себе купил кроссы для бега. Ноги перестали болеть на асфальте. Но они летние.. 

Самый кайф бегать в роще. Воздух свежий по весне лету, мягко, пейзаж...

[kfs]

Была тема на форуме "Кто где бегает" . Там всё уже обсуждалось по моему. Всё-таки есть места,где бегать предпочтительней.

Тема не о том кто где бегает. Я предложил желающим присоединиться. Призыва обсуждать места для бега не звучало

 

 

Ни разу не слышал о растяжениях из-за монотонной нагрузки. Если можно, дай ссылку на исследования или иную статью. А вот о вреде бега по асфальту знаю. В т.ч. и по себе.

Ссылку на исследования искать не буду

Стати - например, тут: http://triathlete-eu...eadmill-running

И да, я ссылался исключительно на свой опыт. Вред от дорожки ощутил. От асфальта - пока нет

[donzone]

Если кому надо, сейчас в Play маркете, на приложение Runtastic Pro скидка 98%, стоит всего 10 рублей

[maximT]

Я вчера дал жару. Ластами еле двигаю)

Изменено: maximT, 7.03.2015 - 17:32

[ZASranets]

Двадцатка - это серьезно!!

[donzone]

Я вчера дал жару. Ластами еле двигаю)

По стадиону уныло столько бегать(

[FollowMe]

По стадиону уныло столько бегать(

Я бегал на Труде 21.1 км Если есть о чем подумать, то совершенно не скучно.

Изменено: FollowMe, 8.03.2015 - 01:49

[kew_x83]

Стадион на 3м кругу начинает вымораживать... стойкие вы ))

[maximT]

Если кому надо, сейчас в Play маркете, на приложение Runtastic Pro скидка 98%, стоит всего 10 рублей

а не знаешь, есть какая нибудь программка, которая бы тебе говорила что то типа "твоя скорость опустилась ниже заданной" ? ну в идеале, что бы она еще хворостиной по сраке била, но это уже второй вопрос ))

[donzone]

а не знаешь, есть какая нибудь программка, которая бы тебе говорила что то типа "твоя скорость опустилась ниже заданной" ? ну в идеале, что бы она еще хворостиной по сраке била, но это уже второй вопрос ))

в Runtastic можно задать желаемый темп тренировки, допустим 4 минуты на 1км, поидее должна вести по этому темпу но я не пробывал

[Greendai]

а чем можно колени укреплять, что бы не болели после бега?

У меня после 10 км начинают суставы ломить. Поэтому в том году и отказался от бега.

Но сейчас нужно к маю подтянуть форму для того, что бы пройти некий тест по кроссу, но колени  гробить так не хочется

1) Купить специальные кроссовки для бега на длинные дистанции, от 3000 рублей.
2) Специальная техника бега. Прочитать книгу Ци-бег, Посмотреть одноименный фильм.
3) Делать хорошую суставную разминку перед бегом и заминку.
4) Бегать по мягким тропинкам, например в ботаническом саду.
5) Нормализировать вес тела.
6) Мазаться лошадиным гелем.
7) Посетить веселого ортопеда.

Что-нибудь да поможет, удачи!

Изменено: Greendai, 26.03.2015 - 01:15

[АСТОРИЯ]

В Кумжинке бегать нет желающих??? Локомотив напоминает Саур Могилу...Все время кажется,что среди обломков трибун валяются останки бегунов

[maximT]

1) Купить специальные кроссовки для бега на длинные дистанции, от 3000 рублей.
2) .

!

 

А чем могут быть плохи, например, вот эти кроссовки, если они будут нормально на ноге сидеть?

[ZiP]

А чем могут быть плохи, например, вот эти кроссовки, если они будут нормально на ноге сидеть?

Пробовал начинать бегать в простых кроссовках, колени начали побаливать. Купил asics правильные беговые с гелем забыл о проблеме, причем бегал первое время по асфальту в роще грязь была... Разница на бегу очень сильно видна подошвы у хороших производителей очень круто работают...

[FollowMe]

В Кумжинке бегать нет желающих??? Локомотив напоминает Саур Могилу...Все время кажется,что среди обломков трибун валяются останки бегунов

Мелькала новость, что собрались восстанавливать. И перенести рынок.