8561 ответов в теме

[FollowMe]

тело должно перейти в определенный ритм для эффективного сжигания калорий, ходьбой не добиться нужного эффекта.

И желательно, чтобы пульс был не менее 120 ударов в минуту. Для этого нужна спортивная ходьба, по скорости почти не уступающая бегу.

Сегодня попробую побегать, без зала месяц многовато. Ненавижу бег,  скучнее только плавание, но делать нечего.
Дай бог с первого раза км хотя бы пробежать

Я как чувствовал приближение чего-то и 8 марта поплыл в бассейне 6 км кролём, без остановки.

[Dr.Kevorkian]

И желательно, чтобы пульс был не менее 120 ударов в минуту. Для этого нужна спортивная ходьба, по скорости почти не уступающая бегу.
Я как чувствовал приближение чего-то и 8 марта поплыл в бассейне 6 км кролём, без остановки.

Фигасе 6 км....я брасом в самом лучшем случае проплыву 4, ну 5..кролем даже км с трудом плыву, то ли неправильно дышу. то ли ещё что, выбиваюсь из сил быстро.

Недавно знакомый тренер по плаванию хвастался, ему 60, но 10-ку проплыл, хотя давно не плавал на дистанцию

Изменено: Dr.Kevorkian, 7.04.2020 - 10:49

[FollowMe]

Фигасе 6 км....я брасом в самом лучшем случае проплыву 4, ну 5..кролем даже км с трудом плыву, то ли неправильно дышу. то ли ещё что, выбиваюсь из сил быстро.
Недавно знакомый тренер по плаванию хвастался, ему 60, но 10-ку проплыл, хотя давно не плавал на дистанцию

Первые три км трудно, а потом как бы идёшь на спуск.) Самое тяжёлое - не сбиться. Поэтому считал по 25 метров. Например, плывешь и под каждый правый гребок произносишь про себя - "шестьсот", под левый - "двадцать пять". И т.д.

Изменено: FollowMe, 7.04.2020 - 10:57

[beerbear]

И желательно, чтобы пульс был не менее 120 ударов в минуту. Для этого нужна спортивная ходьба, по скорости почти не уступающая бегу.
 

Хм... На кардиотренажерах такой пульс прописывают для кардиотренеровки. Для жиросжигания там поддерживается пульс гораздо ниже

[Dr.Kevorkian]

Хм... На кардиотренажерах такой пульс прописывают для кардиотренеровки. Для жиросжигания там поддерживается пульс гораздо ниже

вроде как 120-130 рекомендуется

[FollowMe]

Хм... На кардиотренажерах такой пульс прописывают для кардиотренеровки. Для жиросжигания там поддерживается пульс гораздо ниже

Ну, чисто теоретически, жир сжигается на любом уровне физической активности. Разница только в количестве потраченных килокалорий. При малой интенсивности, а именно пульс опосредованно её отражает, эффективность жиросжигания будет низкой.

[beerbear]

Ну, чисто теоретически, жир сжигается на любом уровне физической активности. Разница только в количестве потраченных килокалорий. При малой интенсивности, а именно пульс опосредованно её отражает, эффективность жиросжигания будет низкой.

Я не спорю)) я лишь заметил, что так почему то прописано на кардиотренажерах))

[Oleg Rostovski]

калории жгутся даже просто от процесса дыхания лежа на диване.

от пробежки,прогулки,плавания расход кк заметно больше,но и

организм не забывает все восполнить повышенным аппетитом

так что для сброса веса эффект почти 0,если не менять привычек

в питании

НО изменив эти привычки можно и на диване лежать и

замечательно худеть

[Diogen]

калории жгутся даже просто от процесса дыхания лежа на диване.

от пробежки,прогулки,плавания расход кк заметно больше,но и

организм не забывает все восполнить повышенным аппетитом

так что для сброса веса эффект почти 0,если не менять привычек

в питании

НО изменив эти привычки можно и на диване лежать и

замечательно худеть

 

Вот в теории это конечно так . Да и звучит крайне заманчиво . Но лично у меня если специально не озадачиваться ходить/бегать/плавать/какнитьещедвигаться то организм радостно переходит в какой-то режим сохранения энергии  и каждый грамм пытается отложить на жопе . Что ему успешно удается ибо опыт нажирания жопы у него (у организма моего) больше чем у меня опыт похудения .

 

Получается двигаться нужно не ради самого расхода энергии на движения а чтобы организм не впадал в режим экономии 

 

ИМХО 

[Oleg Rostovski]

это не теория,а личная практика

конечно у всех разный обмен веществ,

кол-во умственной и физ нагрузки-это все понятно,

но принцип,что на вес главным образом влияет характер

питания работает для всех.

и да,каждый грамм например куриной грудки или маркови

на жЁпе даже и не попытается отложиться....

[beerbear]

Куриная грудка - да, а вот с морковью я бы не был столь категоричен)) сладкая она, морковка то

[Dr.Kevorkian]

Куриная грудка - да, а вот с морковью я бы не был столь категоричен)) сладкая она, морковка то

Из морковки устанете жир получать)

Хотя мне кажется, что мой организм способен получить жир даже из травы и воды)

[Алюша]

Из морковки устанете жир получать)

Хотя мне кажется, что мой организм способен получить жир даже из травы и воды)

 

просто от вида еды )))

[shk]

Я как чувствовал приближение чего-то и 8 марта поплыл в бассейне 6 км кролём, без остановки.

Любопытства ради - че по времени?

[FollowMe]

Любопытства ради - че по времени?

2 часа 38 минут. Честно говоря, не спешил. Задача была - ни разу не остановиться. Под конец ещё и в горле пересохло.

Изменено: FollowMe, 8.04.2020 - 14:54

[Алюша]

2 часа 38 минут. Честно говоря, не спешил. Задача была - ни разу не остановиться. Под конец ещё и в горле пересохло.

 

ничосси

[Raptor]

ничосси

яфшоке. Это ж надо так издевацо над собой    

[alien]

я, кажется, жирею на самоизоляции

[Raptor]

я, кажется, жирею на самоизоляции

Грамм двести набрала?

[KNYAZ]

я, кажется, жирею на самоизоляции

А прибор под ногами что показывает?

[jorjich]

я, кажется, жирею на самоизоляции

жиреешь об этом?))))

[Inetman]

А прибор под ногами что показывает?

 

Вот мой прибор между ног отчётливо показал, что жирею...

 

Ну или просто хомут закрутить надо было посильнее...

[alien]

А прибор под ногами что показывает?

не показывает ничего, уже не работает

остались только старые весы, которые обычно 52 показывают

[Raptor]

Вот мой прибор между ног отчётливо показал, что жирею...

 

 

В смысле зеркальная болезнь началась?

[Inetman]

В смысле зеркальная болезнь началась?

 

Это как? О_О