8561 ответов в теме

[Diogen]

Не совсем. Может ты расходуешь меньше, чем по норме.

Перефразирую вопрос . 

Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ? 

[Счaстье]

Нет

есть ещё понятие метаболизм

от него зависит многое

[jorjich]

Перефразирую вопрос . 

Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ? 

если ты сьедаешь много меньше нормы, то это вредно. организм любую еду старается отложить, ибо пришли черные времена.

да и ЖКТ, упадок сил - оно тебе надо?

организм тыщу потратит, а потом скажет - я отдыхать, мне энергии не хватает.

постепенное выравнивание питания по степени полезности, на мой взгляд, будет надежнее.

[Tony]

а как расход калорий зависит от метаболизма?

ну нужно вашему организму например 2000 калорий в день. просто для поддержания сердцебиения, и прочих нужных организму вещей

если вы сократите до 1500, организм что, станет потреблять меньше энергии? разве что само непосредственно пищеварение замедлится

но в любом случае при таком сокращении должен быть дефицит энергии. и в любом случае при дефиците энергии организму придется воспользоваться запасами. разве нет? 

нет, если вы поголодали недельку а потом взялись за старое то оно и понятно, что толку не будет, будет только хуже

[kew_x83]

Перефразирую вопрос . 

Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ? 

 

 

Нет

есть ещё понятие метаболизм

от него зависит многое

 

Да. Но это будет только частично жЫр, а в основном мышца и куча внутренних проблем в организме. Где-то читал, что минимальная физио*огическая потребность это достаточно постоянное число, которое не сильно меняется и пррисходит это долго.

[Oleg Rostovski]

убирайте из рациона джанкфуд

добавляйте физ.активность по мере сил и времени

профит-полезно для здоровья

бонус - коррекция веса без ущерба для здоровья

[FollowMe]

А я прям горжусь собой. Пришел вчера с тренировки. Перед ней не поужинал. Естественно, в 23:00 жутко захотелось есть. Пересилил себя и поел не сладостей, а кусочек сыра. В итоге, вес тот же , что и вчера.

Изменено: FollowMe, 16.11.2019 - 14:22

[Архимед]

А я прям горжусь собой. Пришел вчера с тренировки. Перед ней не поужинал. Естественно, в 23:00 жутко захотелось есть. Пересилил себя и поел не сладостей, а кусочек сыра. В итоге, вес тот же , что и вчера.

Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...

[Raptor]

Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...

Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду.  Раньше сам любил вечером.  Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?

[Архимед]

 Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?

Не надо бояться; регулярно это делаю.

[Raptor]

Не надо бояться; регулярно это делаю.

У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если  напряженно тренироваться  9 раз в неделю, при этом  в зал  и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.

[Oleg Rostovski]

А я прям горжусь собой. Пришел вчера с тренировки. Перед ней не поужинал. Естественно, в 23:00 жутко захотелось есть. Пересилил себя и поел не сладостей, а кусочек сыра. В итоге, вес тот же , что и вчера.

Я в таких случаях кусочек или пару варёной грудки индюшиной(куриной). 0 углей, 0 жира.

[FollowMe]

У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если напряженно тренироваться 9 раз в неделю, при этом в зал и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.

Вспомнился анекдот: "Ну где я тебе в 3 часа ночи мужика найду?".
Т.е., если такие и есть, то их исчезающе мало.

Изменено: FollowMe, 16.11.2019 - 16:17

[TheNudo]

Перефразирую вопрос . 

Гипотетическая норма 2000 . Я наел за сутки 1000 . Значит ли это что организм по любому за сутки спалит 2000 и недостающую тысячу возьмет с закромов ? 

Ты получаешь росстатовские 20 тысяч, еле хватает на выживание, вдруг тебе удалось подработать (покосить газон типичной форумчанке) и заработать 1000 рублей. Куда ты их положишь - в заначку, а сам будешь так же экономить, или  сразу в Пятерочку пойдешь и потратишь?

Ну вот и организм так же...

У меня есть подозрение, переходящее в уверенность, что если  напряженно тренироваться  9 раз в неделю, при этом  в зал  и обратно ходить пешком более 10 км, то перед сном можно не только творог, а тортик заточить или банку варенья и пачку печенья.

Вопрос только в том,  захочется ли тебе заточить тортик, если есть соблазн - либо тортик, и снова 10 км и зал назавтра, либо "нуегона", но завтра всего 5 км и без зала?

[Raptor]

Я ж не абстрактно сказал про ежедневные тренировки и поход в зал пешком через пол города. 

[TheNudo]

Я ж не абстрактно сказал про ежедневные тренировки и поход в зал пешком через пол города. 

Ну и как, помогает? так все равно, не заточишь тортик - сможешь день пропустить поход в зал.

[FollowMe]

А более вероятно, что появится безразличие к тортику. Потому что странно одновременно жать и на газ и на тормоз.

[TheNudo]

А более вероятно, что появится безразличие к тортику. Потому что странно одновременно жать и на газ и на тормоз.

Если бы было все так просто!

Безразличие к тортику-то не появится, а вот привычка удерживаться от его поедания - вполне себе...

Изменено: TheNudo, 17.11.2019 - 01:02

[Eqilibrium]

Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду.  Раньше сам любил вечером.  Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?

Все верно. Инсулиновый отклик (не пустать ГИ) у творога зашкаливает. Его никто не ест на сушке. На массонаборе да. 

Изменено: Eqilibrium, 17.11.2019 - 01:10

[TheNudo]

Все верно. Инсулиновый отклик (не пустать ГИ) у творога зашкаливает. Его никто не ест на сушке. На массонаборе да. 

А зачем нужны качкам эти "на сушке" и "на массе"? Постоянно слышу, но толком не пойму, о чем это...

[Eqilibrium]

Причем тут качки. Худеть = сушиться. Сушат тело от жира. С той лишь особенностью, что сушка это финанальная стадия похудения и организм тут отчаяно сопротивляется, сильней чем в начале и середине похудения. Другими словами, многим до сушки раком до парижа. 

У спортсменов (ну и качков), они начальную и среднюю стадию похудения уже прошли, или вообще там не были, то сушка у них это уже регулярное и идет на т.н. уплотнение. Мышцы после сезона массонабора (работы на массу) в разрезе выглядят как бекон с прослойками: - сало-мясо-сало-мясо-сало-мясо. Ибо мясо на дефиците калорий нормально не растет (на практике без химозы крайне сложно поймать этот баланс).  А нет дефицита, там будет и жир. И после идет процесс выгона прослоек жира, а сами мышечные волокна между собой уплотняются. Остается чистое мясо. Это есть сухая, качественная масса. Эталон. А не жиромясо, которые многие почему-то уже считают за некое достижение, а на деле это беспонтовое гомно. Зайдут на сушку и посыпятся на кортизоле как студенты дрыщавые. А вот то немногое, что возможно останется, это уже можно считать каким-никаким результатом. 

Изменено: Eqilibrium, 17.11.2019 - 03:02

[Raptor]

Ну и как, помогает? так все равно, не заточишь тортик - сможешь день пропустить поход в зал.

что помогает? Я ж не про себя.

[kew_x83]

Ну пачку творога можно ещё. С фруктом каким-нибудь...

 

Творог С йогуртом без сахара отлично заходит! И гораздо лучше сыра.

 

Встречал утверждение что творог провоцирует выброс инсулина, а также задерживает воду.  Раньше сам любил вечером.  Теперь тоже люблю, но опасаюсь. Или врут ?

Не надо опасаться. Уровень поднимается  от молочкинемного больше, чем просто от еды. Но если там у тебя обезжир, то и переживать не стоит. Главное без сладкого чтобы. Иначе действительно эффект обратный. А инсулин целом нужен и для роста мышцы. Так что все с умом нужно делать.

Если бы было все так просто!

Безразличие к тортику-то не появится, а вот привычка удерживаться от его поедания - вполне себе...

 

Ой, прекрасно можно соскочить с тортиков. Раньше обожал и жрал, щас спокойно наблюдаю как обожают и жрут другие. А вот забыть пиццу и шаурму как-то сложнее для меня)))

[jorjich]

Ой, прекрасно можно соскочить с тортиков. Раньше обожал и жрал, щас спокойно наблюдаю как обожают и жрут другие. А вот забыть пиццу и шаурму как-то сложнее для меня)))

у каждого своя "еда преткновения")))))

вообще, если нет прям противопоказаний от врачей, то жестить с похудением не стоит. просто выравнивать питание с учетом пользы.

и вес будет уходить.

[Raptor]

Я покупаю либо 0,5, либо 9. Промежутка нет в продаже, но продавцы говорят, что 0,5 реально вряд ли 0,5, так вот 5 и будет. Да и по вкусу похоже.

у каждого своя "еда преткновения")))))
вообще, если нет прям противопоказаний от врачей, то жестить с похудением не стоит. просто выравнивать питание с учетом пользы.
и вес будет уходить.

индивидуально. У меня уходит только при жестком соблюдении... всего. И бжу в том числе. Как только начинаю " без фанатизма" и потихоньку- всё, стоп машина. Думаю , может это где-то даже психологический эффект.