Перейти к содержимому


Фото
* * * * * 1 голосов

Как набрать вес и мышечную массу?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
553 ответов в теме

#51 Оффлайн   Katerink@

Katerink@

    Мастер флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 309 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:28

По  ссылке почитала.

Питание должно быть разделено на 6-8 приемов (включая прием протеиновых коктейлей) в день. Введение пищи должно происходить каждые 2,5-3 часа в течение дня. На потребление белка должно приходиться примерно 25-30% от общего количества калорий, углеводам должно доставаться 50% от общего количества и, наконец, жиры должны занимать приблизительно 20% -25%. Потребление простых углеводов сводите к минимуму или полностью исключайте из рациона.

 

Как же я ошибалась,есть нужно еще чаще!


  • 0

#52 Онлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 43 762 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:41

По  

 

Как же я ошибалась,есть нужно еще чаще!

Мож вообще ,не переставая жевать? С перерывом на сон.


  • 0

#53 Оффлайн   Katerink@

Katerink@

    Мастер флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 309 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:45

Мож вообще ,не переставая жевать? С перерывом на сон.

можно просто жевать по 10 минут каждые 2-2.5 часа)со временем привыкаешь ко всему


  • 0

#54 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:46

не говори это больше никому и никогда :lol:  :lol:  :lol:

с чем не согласен? Ты спортом когда-нибудь занимался или просто смешно? Отжаться от пола сможешь?


  • 0

#55 Оффлайн   kir

kir

    Герой флейма

  • Ожидающие
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 441 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:49

с чем не согласен? Ты спортом когда-нибудь занимался или просто смешно? Отжаться от пола сможешь?

 

и правда ахинея про углеводы. можно и на кето диете массу набирать, матчасть учи


  • 0

#56 Оффлайн   ZASranets

ZASranets

    Брутоняшка

  • Banned
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 17 614 Сообщений:
  • Авто:Astra

Опубликовано 24.03.2015 - 21:49

с чем не согласен? Ты спортом когда-нибудь занимался или просто смешно? Отжаться от пола сможешь?


Ты б за языком своим бы балоболистым следил бы, а то и правда отбуцкать могут....
  • 0
Это сообщение может быть пропитано ненавистью чуть более, чем полностью.

#57 Оффлайн   O.V.

O.V.

    Четырежды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 598 Сообщений:
  • Авто:Corsa

Опубликовано 24.03.2015 - 21:49

с чем не согласен? Ты спортом когда-нибудь занимался или просто смешно? Отжаться от пола сможешь?

:lol: красава)))


  • 4

#58 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:55

и правда ахинея про углеводы. можно и на кето диете массу набирать, матчасть учи

ахинея разве что для фитнесс-диетиков и ритмической гимнастики или что-то там сейчас в тренде. Для высокоинтенсивных тренировок нужны углеводы, много углеводов.


Ты б за языком своим бы балоболистым следил бы, а то и правда отбуцкать могут....

для начала пусть научаться буцкать. ну хотя бы теоретически


  • 0

#59 Оффлайн   kir

kir

    Герой флейма

  • Ожидающие
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 441 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:58

ахинея разве что для фитнесс-диетиков и ритмической гимнастики или что-то там сейчас в тренде. Для высокоинтенсивных тренировок нужны углеводы, много углеводов.

 

я буду с утра становую делать, на голодную. без углеводов второй месяц. подтягивайся, расскажешь про фитнесс


  • 0

#60 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 21:59

если ограничивать количество углеводов, то сколько бы не потребляли белков, при высоких нагрузках будет происходить истощение и уменьшение мышечной массы.


я буду с утра становую делать, на голодную. без углеводов второй месяц. подтягивайся, расскажешь про фитнесс

второй месяц... как десять лет будет каждый день по нескольку часов, тогда расскажешь. ок?


  • 0

#61 Оффлайн   Lem

Lem

    Герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 298 Сообщений:
  • Авто:Шевелит поршнями.

Опубликовано 24.03.2015 - 22:02

я буду с утра становую делать, на голодную. Без углеводов второй месяц.

Вопрос, с какой целью?


Изменено: Lem, 24.03.2015 - 22:03

  • 0

#62 Оффлайн   Алюша

Алюша

    Гешефтфюрер

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 83 692 Сообщений:
  • Авто:Имперская пузотерка

Опубликовано 24.03.2015 - 22:14

А чем мозг питается, если нет углеводов?
  • 0

Навру с три короба, пусть удивляются! (с)


#63 Оффлайн   olegus

olegus

    I like I

  • Мембер
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 39 822 Сообщений:
  • Авто:Volvo 440

Опубликовано 24.03.2015 - 22:18

А чем мозг питается, если нет углеводов?

углеводородами.
иначе - салом.
  • 1
*** Неоднократно уличён в трансляции дезинформации. Каждый высер рекомендуется проверять с лупой ***

#64 Оффлайн   O.V.

O.V.

    Четырежды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 598 Сообщений:
  • Авто:Corsa

Опубликовано 24.03.2015 - 22:22

 

для начала пусть научаться буцкать. ну хотя бы теоретически

Ты прям непобедимый герой, всех тут знаешь,да?

 

Ах да, ты же собирался организовывать мини-испытания,которые чуть сложнее сдачи на краповые береты)))

Серьёзный дядя.


  • 0

#65 Оффлайн   Angel_

Angel_

    Герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 1 578 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:25

Забеременеть кто-нить предлагал? Проверено на себе - прирост в весе гарантирован....


  • 0

Я воспитываю трех кавказских овчарок, трех бурят-монгольских волкодавов, монгольскую овчарку, тойку, кошку, дочь и мужа... :D

т.89185551588


#66 Оффлайн   botan

botan

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 317 Сообщений:
  • Авто:чпокус 3

Опубликовано 24.03.2015 - 22:28

ТС нашла где спросить, форум бодибилдеров и тренеров  :ph34r:  есть же специализированные ресурсы, где все разжевано донельзя 


  • 1

Носим ношенное, шпилим брошенное (с)

 


#67 Оффлайн   ZASranets

ZASranets

    Брутоняшка

  • Banned
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 17 614 Сообщений:
  • Авто:Astra

Опубликовано 24.03.2015 - 22:30

Ты прям непобедимый герой, всех тут знаешь,да?
 
Ах да, ты же собирался организовывать мини-испытания,которые чуть сложнее сдачи на краповые береты)))
Серьёзный дядя.

Все сорвалось не по его вине. Он был готов все организовать. А подлец Жоржич весь его энтузиазм забил на корню, закрыв тему. Краповые береты были уже не низком старте: ломали аккумуляторы о свои головы, чтобы наковырять достаточное количество свинца для окунание туда чресел.
  • 0
Это сообщение может быть пропитано ненавистью чуть более, чем полностью.

#68 Оффлайн   Laura

Laura

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 430 Сообщений:
  • Авто:HR-автомобиль

Опубликовано 24.03.2015 - 22:34

Забеременеть кто-нить предлагал? Проверено на себе - прирост в весе гарантирован....

но не в мышечной массе


  • 0

Для тех, кто планирует менять работу. Услуги по карьерному консультированию:
Экспертная оценка резюме (резюме на проверку); Создание «с нуля»/доработка существующего резюме;
Консультирование по технике успешного прохождения собеседования, Перевод резюме на английский язык;
тел (863) 241-88-53, www.um-resume.ru

По запросу предоставляю данные о профессиональной биографии и компетенциях в области HR.




#69 Оффлайн   ALPAN

ALPAN

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 019 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:34

Забеременеть кто-нить предлагал? Проверено на себе - прирост в весе гарантирован....

 

а через 10месяцев - вес еще меньше чем до беременности :lol:


  • 0

#70 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:35

Ты прям непобедимый герой 

 

 

я это не утверждаю. но во первых не боюсь. во вторых воспитание не позволяет допускать поражений. а в третьих - достаточная практика.


  • 0

#71 Оффлайн   ALPAN

ALPAN

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 019 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:35

углеводородами.
 

если есть своя скважина, значит жизнь налажена! (с)


  • 0

#72 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:36

Все сорвалось не по его вине. Он был готов все организовать. А подлец Жоржич весь его энтузиазм забил на корню, закрыв тему. Краповые береты были уже не низком старте: ломали аккумуляторы о свои головы, чтобы наковырять достаточное количество свинца для окунание туда чресел.

на 9 мая возможно получится собраться на пейнтбол. Там желающие могут провести дружеские спаринги, отжаться лесенкой, даже притащить кастрюльку со свинцом и кирпичи и просто пообщаться.


Изменено: Просто демиург, 24.03.2015 - 22:37

  • 0

#73 Оффлайн   yasya727

yasya727

    Чертяка

  • Форумчанин
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 13 896 Сообщений:
  • Авто:Кашак

Опубликовано 24.03.2015 - 22:37

Забеременеть кто-нить предлагал? Проверено на себе - прирост в весе гарантирован....

может и предлагали, но там у мужа разрешения спросить надобно))))

Изменено: yasya727, 24.03.2015 - 22:37

  • 0
Надоело стрелять глазками..., а возьму-ка я... ружьё!
Ибо стрелять я люблю гораздо больше, чем пить и общаться, а случай выдается горааааздо реже))). (С) Pit

#74 Оффлайн   ZASranets

ZASranets

    Брутоняшка

  • Banned
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 17 614 Сообщений:
  • Авто:Astra

Опубликовано 24.03.2015 - 22:37

Дермидонт опять настроил свои балаболистические ракеты системы "космос-автофорум"...
  • 1
Это сообщение может быть пропитано ненавистью чуть более, чем полностью.

#75 Оффлайн   itpb

itpb

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 249 Сообщений:

Опубликовано 24.03.2015 - 22:41

Дермидонт опять настроил свои балаболистические ракеты системы "космос-автофорум"...

ты как Джейн, непереубедим )


  • 0




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых

Яндекс.Метрика