103 ответов в теме

[ENERGIE]

Интересует такой вопрос - как набрать весу? при моих 21 годах и росте в 183 см. мой вес состовляет 60 кг что не есть хорошо мож кто подскажет как набрать весу? Надоело быть таким ((

[D4DR]

плотно кушать!И после приема пищи ложиться спать!))))

[Yuras]

не торопись, само придёт))

пойди на качалку и много кушай, будешь наращивать мышечную массу...

если хочешь просто животик, то кушай много мучного и сладкого, а если всё-таки в качалку то белковых побольше...

Изменено: Yuras, 20.04.2011 - 02:27

[Смысл]

Интересует такой вопрос - как набрать весу? при моих 21 годах и росте в 183 см. мой вес состовляет 60 кг что не есть хорошо мож кто подскажет как набрать весу? Надоело быть таким ((

Что бы набрать массу нужно есть много белковых и богатых клетчаткой продуктов.
И есть нужно 5-6 раз в день. Обязательно спорт зал (не до уматывания).
Твой рацион должен состоять из каш и животного белка. (ни каких заменителей и консервантов)

[Raptor]

Что бы набрать массу нужно есть много белковых и богатых клетчаткой продуктов.
И есть нужно 5-6 раз в день. Обязательно спорт зал (не до уматывания).
Твой рацион должен состоять из каш и животного белка. (ни каких заменителей и консервантов)

Это чтобы мышечную массу набрать, а чтобы просто потолстеть надо есть много углеводов: хлеб, каши, мучное, пирожные лопать за обе щеки, картошечку жареную, пиво

Изменено: raptor, 20.04.2011 - 06:43

[Caxapok]

Это чтобы мышечную массу набрать, а чтобы просто потолстеть надо есть много углеводов: хлеб, каши, мучное, пирожные лопать за обе щеки, картошечку жареную, пиво

Про пиво поподробнее, темное, светлое..?

[Yuras]

Про пиво поподробнее, темное, светлое..?

и того и другого и МНОГО!!!!

[Denisishe]

мне кажется просто пожиранием всякого рода пищи с белками и так далее, ни к чему не приведут. пива тем более. это скорее всего такая конституция тела твоего.
больше скажу я тоже не жирдяй, при росте 188 мой вес 75. соответственно проблема таже, и решений ей я пока не нашел. но я особо не парюсь.
мне мой вес в работе помогает)))))) я антенны спутниковые ставлю, и не каждый хозяин часного дома "большого" человека пустит на крышу, а я запросто))))))
мне кажется нужно установить причину, ну может кровь сдать в больничке на анализ х.з.

[DeN]

Интересует такой вопрос - как набрать весу? при моих 21 годах и росте в 183 см. мой вес состовляет 60 кг что не есть хорошо мож кто подскажет как набрать весу? Надоело быть таким ((

Не ссы.. я в 21 год при таком же росте весил также.. И в качалку ходил.. Ну чуть прибавил 5-7 кг.. но все равно мало..
Купи машину, меньше ходи пешком, сидячая работа, регулярное плотное питание... обед по расписанию... вечером пришел с работы, плотно поел и на диванчик Нервничать нельзя, головняков быть не должно... Все спокойно, размеренно...

p.s. Сейчас у меня 2 детей, живот от пива и 90 кг весу )) Хочешь быть таким???
p.p.s. Все зависит от образа жизни...

[Стас]

Много жрать - от этого не наберешь. По крайней мере быстро.
Самый быстрый способ - химический. Желательно со спортзалом совмещать.

[Алюша]

ТС, женись. Многим мужчинам это помогает

[Стас]

ТС, женись. Многим мужчинам это помогает

Хм... действительно. Не раз замечал.
Хотя смотря какая жена попадется!

[Niva]

ТС, женись. Многим мужчинам это помогает

ПРоверено, метод работает.

+20 кг после!

[truzens]

Углеводы спасут отца русской демократии. Долго, медленно и безопасно для здоровья. Или спортзал + стероиды, быстро, весело, с риском для здоровья.

[Magistr]

не парься - в при таком же росте я в 21 весил 65 кг, качалка наврядли поможет, разве что индивидуальный инструктор и специально подобранная диета, и то вес быстро слетает назад, как расслабишься. Знакомый бодибилдингом занимался - ел немеряно молочной продукции и яйца без желтков, как в армию пошел - сдулся буквально за пару месяцев без такого питания. Сам массу после 24-х набрал, странно, но не в качалке - на тхэквондо пошел, - сначала до 80, как через 4 года перерыв сделал до 90 дошел - но имхо много - щас согнал до 85 тренировками

[Zolotce]

Роберт Шварц «Диеты не работают»
Он в этой книге в основном рассказывает, как похудеть.
Но в самом начале, есть объяснение, почему по его мнению диеты не работают.
А именно:"Они работают наоборот".
Т.е. своим пациентам, кто хотел набрать массу, он предлагал на пару дней, сесть на диету. А после того, как диета заканчивалась, предлагал вернуться к обычному образу жизни и питанию. В следствие чего, они набирали вес.

Я прочла её, весьма интересно.
Она есть в интернете в свободном доступе. Небольшая по размеру.

Если интересно почитай, может пригодится. Звучит дико, согласна, но блин, как вариант))))

[yasya]

не торопись, само придёт))

с возрастом, так сказать. А про женитьбу тебе сказали - но это радикальная мера .

[DeN]

Начать жрать Гербалайф.. а через месяц внезапно бросить
.опа будет - в дверь не пройдешь

[Ignat]

я антенны спутниковые ставлю, и не каждый хозяин часного дома "большого" человека пустит на крышу, а я запросто))))))

те, кто меньше ростом и поплотнее, их на стены крепят

не есть хорошо Надоело быть таким ((

проблема таже, и решений ей я пока не нашел

А в чём проблема-то? Заменить одну на другую, чтобы было с чем сравнивать на личном опыте?

...на пару дней, сесть на диету... Звучит дико, согласна, но блин, как вариант))))

Пара дней не такой срок, чтобы не рискнуть

Начать жрать Гербалайф..

А он ещё есть в природе?

Изменено: Ignat, 20.04.2011 - 10:08

[Denisishe]

те, кто меньше ростом и поплотнее, их на стены крепят

не всегда есть возможность на стену прикрепить
а по теме: были б кости, мясо наростет

[ENERGIE]

а кто какие ненатуральные способы набора веса знает? Вплоть до любой химии

[Olga]

Зачем жрать всякое дерьмо и "срать" в организм?

веди обычный образ жизни, все будет.
не порть здоровье.

после 30-35 все начинают сбрасывать )) так что может не стоит наедать

[Toshkin]

Явесил 83-85, пошол заниматьс спортом и как-то прыгнул за 91, может я не тем спортом начал заниматься
ЗЫ с удовольствием бы сбросил червончик, коленям тяжеловато.

[Андр Сергеевич]

ТС, женись. Многим мужчинам это помогает

Не всем....2 раза пробовал....ни на грамм не поправился.

PS Автор не парься, если конституция тела такая - то не наберёшь.
Я в армии за полгода 15 кг набрал, хотя кормили отвратно и физ. нагрузки были мощные. От еды мало зависило: Хлеб дали 1 раз на 9 мая. Поправлялись из-за того, что по режиму кормят и спать кладут.

Изменено: Андр Сергеевич, 20.04.2011 - 15:32

[Стас]

Явесил 83-85, пошол заниматьс спортом и как-то прыгнул за 91, может я не тем спортом начал заниматься
ЗЫ с удовольствием бы сбросил червончик, коленям тяжеловато.

Лучше колени укрепи...