53 ответов в теме

[vitali.margolis]

Давайте делиться простыми и не затейливыми упражнениями.

 

Для координации:

Стать на одну ногу, ступню второй прислонить к колену первой. Развести руки в сторону. Закрыть глаза. Зафиксировать тело в этом положении 10 секунд. Постепенно упражнение можно усложнить, например вращая руками в разные стороны или одна рука делает поступательные движения над головой, а вторая круговые движения в области живота. Обязательно с закрытыми глазами.

 

Для скорости:

Стать прямо, ноги на ширине плеч. Взять предмет (например камень) в руку и вытянуть ее перед собой, ладонью вниз. Выронить предмет, успеть при помощи скручивания тела на 90 градусов коснуться рукой земли быстрее, чем упадет предмет. В дальнейшем упражнение можно усложнить, стараясь после касания рукой земли успеть принять исходное вертикальное положение прежде, чем предмет упадет.

[Алёнушка]

Да... Вот сейчас, после прекрасно проведённого вечера с друзьями, мне, как раз, стоило бы заняться этим...

[MegaGodzilla]

тренер, может сразу перейдем к умыванию свинцом?..

[Banderasss]

И супермоделям

[VolAnt]

Мух ловить в деревне на лету, тут тебе и скорость и реакция...

[MegaGodzilla]

и еда! )

[vitali.margolis]

Зачем вы пишете такой бред?

[a-kolpakoff]

не... вроде всё правильно написали))) особенно про мух)))

[Smolett]

тренер, может сразу перейдем к умыванию свинцом?..

Ты все пропустил. Им не умываются, а макают руки в него. Внимательней к деталям!

[vitali.margolis]

не... вроде всё правильно написали))) особенно про мух)))

Мухи - это очень сложно. Интересны доступные каждому упражнения, которые можно сделать буквально на паре метров площади, без приспособлений, которые не зависят от наличия разного рода живности вокруг.

Изменено: vitali.margolis, 5.06.2016 - 14:20

[VolAnt]

Ну, можно ловить воображаемых мух...

[vitali.margolis]

Ну, можно ловить воображаемых мух...

Вы разделом для своих мыслей не ошиблись?

[MegaGodzilla]

Ну, можно ловить воображаемых мух...

кстати, самая вредная птица - воображаемая моль, так сумбурно летит.. :/

[vitali.margolis]

Взрослые люди, а ведете себя как дети 

Чем вас так тема возбудила? Очень простые упражнения, доступные всем в тех или иных вариациях, действующие комплексно на все тело.

[Змейго]

немного не по твоей теме, но недавно взял пару книжек, где комплекс упражнений со своим весом, без отягощений, пока доволен. Так что кидай ещё чего интересного из такой темы.  

[vitali.margolis]

Из упражнений с собственным весом, одно из любимых по эффективности и простоте: повиснуть на турнике, руки шире плеч, завести ноги за перекладину и далее назад,  в итоге вы будете висеть на турнике  с ровными ногами и вывернутыми руками. Вернуться в исходное положение. И так несколько раз. Задействованы практически все основные мышцы. Если гибкость плечевого пояса позволяет, то когда руки вывернуты, нужно сделать как бы встряску плечами и суставы щелкнут и станут в нормальное положение, то есть сразу окажетесь в исходном без обратного переворота.

Изменено: vitali.margolis, 6.06.2016 - 23:18

[451° F]

Если гибкость плечевого пояса позволяет, то когда руки вывернуты, нужно сделать как бы встряску плечами и суставы щелкнут и станут в нормальное положение, то есть сразу окажетесь в исходном без обратного переворота.

Ты хоть понял, что написал, гутаперчиаый!???

[vitali.margolis]

Ты хоть понял, что написал, гутаперчиаый!???

Продолжайте растить живот.

Суставы не выходят из своих мест. 

Изменено: vitali.margolis, 6.06.2016 - 23:33

[VolAnt]

Ты хоть понял, что написал, гутаперчиаый!???

А чего тут непонятного? Отличное упражнение, непонятно, как к реакции и к координации отностосится, конечно))

[kew_x83]

крем, который заменяет женщин, еще не рекламировали?

[451° F]

Продолжайте растить живот.
Суставы не выходят из своих мест.

Если после этих телодвижений ты занял исходное положение, повтори его ( это упражнение) еще раз, а потом еще. Не разжимая кистей, не перехватывая перекладину, не меняя хват. Я посмотрю на твои руки.

[vitali.margolis]

Если после этих телодвижений ты занял исходное положение, повтори его ( это упражнение) еще раз, а потом еще. Не разжимая кистей, не перехватывая перекладину, не меняя хват. Я посмотрю на твои руки.

Нет, исходное принимать только если руки вывернуты. А если приняли нормальное положение, то уже всё, обратно вывернуться невозможно, по крайней мере обычному человеку.

[451° F]

Нет, исходное принимать только если руки вывернуты. А если приняли нормальное положение, то уже всё, обратно вывернуться невозможно, по крайней мере обычному человеку.

Не тупи! Исходное положение и то положение, в котором ты оказался после того, как щелкнуло в пллечах абсолютно разные.

[vitali.margolis]

Не тупи! Исходное положение и то положение, в котором ты оказался после того, как щелкнуло в пллечах абсолютно разные.

Исходно положение абсолютно одинаково. Просто путь к нему разный.

Изменено: vitali.margolis, 6.06.2016 - 23:58

[don606]

А можно это не банить, а просто насильно сменить ему ник на "Чингачгук"?