Учитывая. что в 25-45 лет, мужчина набирает пик своей физической силы, предлагаю составить и исполнить минимально достаточный норматив (который должен делаться свободно, без особых усилий). Для самого обычного мужчины, не спортсмена, не гимнаста, не йога и т.д.
В данной теме 5 начальных тестов, нижняя граница и верхняя являются лишь поправками на индивидуальные физические особенности. То есть одному отлично в рамках нижней границы, а другому - в рамках верхней.
Нужно написать нижнюю и верхнюю границу для каждого упражнения. Мой вариант
1. Отжимание с упора лежа. 25-50 раз.
2. Подтягивание 10-20 раз
3. Выпрыгивание в полный рост из положения на корточках - 30-60 раз
4. Из положения лежа на спине подъем туловища. 50-100 раз
5. Вися на перекладине, подъем ног к перекладине - 15-30 раз.
Также предлагаю делиться своими результатами тем, кто целенаправленно решит соответствовать нормативу.