8561 ответов в теме

[vad161]

За три дня ресторанного питания поправился всего на 1 кг! Хотя ел много. Особенно утром после шведского стола, меня выкатывать можно было! 

 

 

С опаской стал на весы после 8 дней Турции. На удивление минус 0,5 кг после отдыха. Хотя ел гораздо больше, чем дома, плюсом вино, практически никакой активности. Один раз прогулялся километров 9 и все. Не понимаю свой организм

[Eqilibrium]

С опаской стал на весы после 8 дней Турции. На удивление минус 0,5 кг после отдыха. Хотя ел гораздо больше, чем дома, плюсом вино, практически никакой активности. Один раз прогулялся километров 9 и все. Не понимаю свой организм

Все логично. На морях стройнеют, то же плавание хорошо бьет по калориям. Чтобы поправиться это надо быть совсем тюленем, в три горла жрать, нифига не делать, в воду не заходить. 

[vad161]

Все логично. На морях стройнеют, то же плавание хорошо бьет по калориям. Чтобы поправиться это надо быть совсем тюленем, в три горла жрать, нифига не делать, в воду не заходить. 

Да какое там море, когда 2,9 и 1,5 года рядом. Чувствуешь себя обслуживающим персоналом. Подай, принеси, помой, поменяй. Кстати...а вот и ответ на вопрос о похудении)))

[Eqilibrium]

Да какое там море, когда 2,9 и 1,5 года рядом. Чувствуешь себя обслуживающим персоналом. Подай, принеси, помой, поменяй. Кстати...а вот и ответ на вопрос о похудении)))

Тем более, чему удивляться

[Raptor]

Ну то есть Володя ФоловМи был совсем тюленем на отдыхе, набрав 5 кг ? Как ни глянешь : то в бассейне, то в тренажерке ( в Турции)

[Eqilibrium]

Я за ним не подглядывал

[beerbear]

Ну то есть Володя ФоловМи был совсем тюленем на отдыхе, набрав 5 кг ? Как ни глянешь : то в бассейне, то в тренажерке ( в Турции)

Так может, то мышцы?))

[Стас]

С опаской стал на весы после 8 дней Турции. На удивление минус 0,5 кг после отдыха. Хотя ел гораздо больше, чем дома, плюсом вино, практически никакой активности. Один раз прогулялся километров 9 и все. Не понимаю свой организм

Ну кстати да, все три дня в беготне прошли, так что и не удивительно. 
Ну и вместо пива вино хрючил, тоже по каллориям меньше явно.

[FollowMe]

Ну то есть Володя ФоловМи был совсем тюленем на отдыхе, набрав 5 кг ? Как ни глянешь : то в бассейне, то в тренажерке ( в Турции)

Фик его знает. Получается, все индивидуально. Ну и я бессовестно налегал на пирожные.

Зы. Кроме того, я полетел после 18 дней похудания. Организм понял, что его начали кормить и кинулся запасать впрок.)))

Изменено: FollowMe, 15.10.2018 - 17:23

[Mrs.Unk]

С прошлой осени перестала взвешиваться по утрам( раньше мой день всегда с этого начинался), отпустила ситуацию так сказать. Училась принимать себя такой какая есть) когда-то больше ела, когда-то меньше. В начале сентября посмотрев в зеркало, поняла, что как-то обабилась...надо бы взвеситься. Оказалось +3 кг. Уже все скинула. Короче, вес надо держать под контролем, к такому выводу пришла.

Изменено: Mrs.Unk, 15.10.2018 - 21:37

[FollowMe]

100 разминка.
3 по 100 комплекс.
6 по 200 м (200 комплекс + 200 кроль).
100 заминка.
10 мин. сауна.
Кайф!

Изменено: FollowMe, 15.10.2018 - 22:21

[kew_x83]

100 разминка.
3 по 100 комплекс.
6 по 200 м (200 комплекс + 200 кроль).
100 заминка.
10 мин. сауна.
Кайф!

 

вчера тренировка

сегодня

480гр стейки

1000мл Ламбруско

овощи свежие, нарезка, 250гр

Кайф!

  

[милаяНастенька]

Все логично. На морях стройнеют, то же плавание хорошо бьет по калориям. Чтобы поправиться это надо быть совсем тюленем, в три горла жрать, нифига не делать, в воду не заходить.

Была заей, была кисой, солнышком была, а оказывается я - тюлень. Очень мной любимый вид отдыха - никого не видеть, никого не слышать, есть и спать. ((( *Смайлик грустного тюленя,*

[FollowMe]

А я дельфин. Сплю мало, но высыпаюсь, остальное время мечтаю плавать.

[Raptor]

 

1000мл Ламбруско

  

Как ты это пьешь ? Тем более литр . 

[kew_x83]

Как ты это пьешь ? Тем более литр . 

Мне нравится один производитель, его и пью ))

ну а литр выходит незаметно....

[FollowMe]

Йессссс! Новый рекорд.
89,2 кг.

[Raptor]

Йессссс! Новый рекорд.
89,2 кг.

И гробовое молчание весь день. все в шоке .

[Алюша]

З- зависть.

[Архимед]

Прошу прощения, что долго не писал, Реал поподзасосал малость. Позже отвечу всем.

А разве обычные подтягивания, как таковые,  вообще  ведут к росту мышечной массы?

Если делать рывковые, прыжковые или высокие (до живота), то могут. Но лучше, конечно, разучивать более сложные вещи, вроде подтягивания на одной руке. С этим никакие сгибания со штангой не сравнятся в принципе. 

 

обычных не бывает - бывают подтягивания с разгибанием локтей на разный угол

вообще любые упражнения ведут к увеличению ММ - другое дело какие и насколько 

Не пытались подтянуться на одной руке или хотя бы застыть на несколько секунд в верхней или средней точке на одной?

 

 

Взять те же отжимания от пола.  Полезное упражнение ? да вполне . Даже очень .   Прекрасно прокачивает и укрепляет в первую очередь  грудные мышцы и трицепс. А так же дельту 

Варьируя хват можно  делать акцент на руки или  на грудь

А вот можно ли с помощью отжиманий  мышцы  именно сильно увеличить в объеме ? Да фиг там.   Я так думаю.

Если это отжимания без помощи ног. На весу. Я практикую такие, как подводящие к планшу. Но опять же - на дефиците калорий и при большом стаже занятий спортом мышечная масса не будет расти, там дай Бог её сохранить... У меня тоже когда-то были руки по 46 см в обхвате. Когда я весил за 90 кг...

 

У кого есть пара лишних кг, поделитесь! Мне надо, потеряла не знаю где

Забирайте мои 4, они у меня лишние.

 

Кому как . Я , достигнув 90, планирую остановиться .  Меньше не хочу. Это будет уже переход в доходяжность . На мой взгляд. Ну а там поглядим по ситуации и визуализации .

Ну не стоит недооценивать хорошо тренированного полусредневеса и тем более средневеса. Он задаст жару на борцовском ковре и на тяжелоатлетическом помосте нетренированному тяжу. Смайлик Конора Макгрегора. Многое зависит от композиции тела. Если это только мускулы и кости при 12% жира, то это уш тот же самый разъевшийся полутяж с брюшком...

 

 А кредитов на 1,9 млн.

У вас кредитов на 1,9 млн.? А сколько вам лет, если не секрет? Дело в том, что инвестконсультанты советуют снижать долю рискованных активов в портфеле с возрастом и переходить на более консервативные - акции со стабильным дивидендным доходом (без расчёта на рост курсовой стоимости), евробонды, ДУ, недвижимость, депозиты и т.д. 

[yar76]

с возрастом бонды, недвижимость, депозиты

65 и более лет:

недвижимость 15%

нал - 10%

бонды 50%

акции 25%

(Бертон Мэлкил, "Случайная прогулка по Уолл-стрит").

[Архимед]

65 и более лет:

недвижимость 15%

нал - 10%

бонды 50%

акции 25%

(Бертон Мэлкил, "Случайная прогулка по Уолл-стрит").

Для такой диверсификации нужен оч оч солидный капитал. Евробонд сколько стоит? Недвижимость - от 100 000 долларов, если нормальная, и она должна быть разная - коммерческая, жилая... А ещё золото желательно и франшиза простенькая, ну это уш на любителя, конечно... Проблема, как всегда, в начальном капитале...

[yar76]

Для такой диверсификации нужен оч оч солидный капитал. Евробонд сколько стоит? Недвижимость - от 100 000 долларов, если нормальная, и она должна быть разная - коммерческая, жилая... А ещё золото желательно и франшиза простенькая, ну это уш на любителя, конечно... Проблема, как всегда, в начальном капитале...

Да.

А именно евробонды зачем?

Вот из бондов для 70-ти летней Уильям Бернстайн ("Манифест инвестора") предлагает:

20% Vanguard Short-Term Investment-Grade Bond (индивидуальный пенсионный счёт)

15% Vanguard Limited-Term Tax-Exempt Bond (налогооблагаемый)

10% Vanguard Ohio Tax-Exempt Bond (налогооблагаемый)

5% бабло (4% на налогооблагаемом счёте, 1% на индивидуальном пенсионном счёте)

(другие 50% капитала в 9 фондах акций, из низ в REIT 5%).

Вообще, из облигационных недорогих фондов он советует 16 фондов Vanguard, 3000$ минимальная покупка.

__________

Я думаю, любой капитал можно разбить на эти составляющие, только под вопросом нормальная недвижимость, но есть фонды недвижимости. Именно евробонды можно у брокеров частично купить, но риск увеличивается.

Изменено: yar76, 17.10.2018 - 03:12

[Архимед]

Да.

А именно евробонды зачем?

Вот из бондов для 70-ти летней Уильям Бернстайн ("Манифест инвестора") предлагает:

20% Vanguard Short-Term Investment-Grade Bond (индивидуальный пенсионный счёт)

15% Vanguard Limited-Term Tax-Exempt Bond (налогооблагаемый)

10% Vanguard Ohio Tax-Exempt Bond (налогооблагаемый)

5% бабло (4% на налогооблагаемом счёте, 1% на индивидуальном пенсионном счёте)

(другие 50% капитала в 9 фондах акций, из низ в REIT 5%).

Вообще, из облигационных недорогих фондов он советует 16 фондов Vanguard, 3000$ минимальная покупка.

Так инвестиция в 3 000 долларов сколько будет приносить в итоге? На жизнь не хватит даже с учётом иных вложений. 

[yar76]

Проблема, как всегда, в начальном капитале...

Капитализм может кончиться же ещё.

Так инвестиция в 3 000 долларов сколько будет приносить в итоге? На жизнь не хватит даже с учётом иных вложений. 

Не я тему начал.

У Бернштейна есть предложение для молодой Ивоны, не имеющей капитала. Она может откладывать 6000$ в год. Он предлагает ей индексный фонд совокупного фондового рынка США, фонд зарубежных акций и фонд краткосрочных облигаций, в соотношении 25%, 25%, 50%, соотношение акции/облигации 50/50.