8561 ответов в теме

[Raptor]

странно. я 2 недели как перестал ходить в зал, 

Отчего перестал? 

[Dr.Kevorkian]

мандаринком и яблочкой закусывать и все будет гуд.... А потом на ночь глядя сало бахнуть с черным хлебом ))))))

Да-да, это самая засада! Когда выпивший, вообще по фиг на этот вес)

[Raptor]

Да-да, это самая засада! Когда выпивший, вообще по фиг на этот вес)

А потому  нужно прекращать ( по крайней мере на момент жесткого сброса веса) употребление крепкого алкоголя

Если уж совсем неймется, можно оставить сухое вино.

[FollowMe]

А потому  нужно прекращать ( по крайней мере на момент жесткого сброса веса) употребление крепкого алкоголя
Если уж совсем неймется, можно оставить сухое вино.

После возвращения из Турции, с 16 сентября, я ещё ни грамма не выпил.

[игорь.н]

А потому  нужно прекращать ( по крайней мере на момент жесткого сброса веса) употребление крепкого алкоголя

Если уж совсем неймется, можно оставить сухое вино.

А под него виноград и сыр)))

[Dr.Kevorkian]

А под него виноград и сыр)))

Коньяк потом еще не плохо на вино ложится, а значит, всё равно сало и чёрный хлеб в итоге)

[игорь.н]

Сало не вредит весу,как и 150гр черного хлеба,это 100%

[daodezi]

А под него виноград и сыр)))

Не покупать виноград и сыр заранее, а в процессе за ними лень будет идти)

[kew_x83]

Отчего перестал? 

 

да так получилось, что на неделю уезжал из Дыра, а потом работа, работа....

[Raptor]

Темп сбавился после 2-х месяцев, пришлось  уменьшить кол-во калорий довольно жестко: поставил планку 1700, но хорошим тоном сделал практику не дотягивать до нее 100-150

Так же 4-5 раз неделю полусиловые тренировки со своим весом +стараюсь в день проходить не менее 5 км пешком. Получается, правда не всегда.

Вот с аэробными нагрузками  беда- не прёт . Плавать временно прекратил, бегать ненавижу , на степ тренажере иногда хожу с переходом в бег . Но в систему никак не введу - ленюсь

Изменено: Raptor, 16.11.2018 - 17:20

[beerbear]

Сало не вредит весу,как и 150гр черного хлеба,это 100%

Смелое заявление, особенно без учета объема потребляемого сала и физической нагрузки субъекта.

Темп сбавился после 2-х месяцев, пришлось  уменьшить кол-во калорий довольно жестко: поставил планку 1700, но хорошим тоном сделал практику не дотягивать до нее 100-150
Так же 4-5 раз неделю полусиловые тренировки со своим весом +стараюсь в день проходить не менее 5 км пешком. Получается, правда не всегда.
Вот с аэробными нагрузками  беда- не прёт . Плавать временно прекратил, бегать ненавижу , на степ тренажере иногда хожу с переходом в бег . Но в систему никак не введу - ленюсь

Есть мнение, что аэробные нагрузки существенно хуже сжигают жир, нежели те же силовые

[Smolett]

После возвращения из Турции, с 16 сентября, я ещё ни грамма не выпил.

А почему?

[Raptor]

Сало не вредит весу,как и 150гр черного хлеба,это 100%

калорийность сала знаешь ? 

Не, ну если в рамках и немного, то не вопрос. Но разве ж русский солдат русский человек там сможет? 

[FollowMe]

А почему?

Вредит цели в 78 кг. Во-первых, выпивку надо закусывать (какой уж тут подсчет калорийности?). Во-вторых, отказывают тормоза, ну "один же раз можно себе позволить". В результате, все предыдущие усилия идут насмарку.


Ну что, погнали дальше?
85,6 кг

Есть мнение, что аэробные нагрузки существенно хуже сжигают жир, нежели те же силовые

Тут есть ещё психологический эффект. Не встречал толстых стайеров, лыжников или пловцов. Им приходится в процессе движения всё время поднимать собственное тело. И лишний вес - серьезная помеха. Плюс лишняя нагрузка на суставы.

Темп сбавился после 2-х месяцев, пришлось уменьшить кол-во калорий довольно жестко: поставил планку 1700, но хорошим тоном сделал практику не дотягивать до нее 100-150
Так же 4-5 раз неделю полусиловые тренировки со своим весом +стараюсь в день проходить не менее 5 км пешком. Получается, правда не всегда.
Вот с аэробными нагрузками беда- не прёт . Плавать временно прекратил, бегать ненавижу , на степ тренажере иногда хожу с переходом в бег . Но в систему никак не введу - ленюсь

Мне в Турции на эллипсе заниматься понравилось. Нет ударных нагрузок по коленкам. И плечевой пояс работает.
По поводу калорийности. У меня не получается "экономить". Либо 1719 ккал в сутки, либо чуть больше, но тогда компенсирую физической активностью.

Изменено: FollowMe, 17.11.2018 - 07:22

[Raptor]

А куда Архимед подевался  ?  

[Алюша]

А куда Архимед подевался ?

С коньяком встречается)

[FollowMe]

А я вот что купил.

[Mrs.Unk]

Что это?

[FollowMe]

Что это?

Пробойники для кожи. На ремнях закончились дырки, а этой приспособой пробил новые, аккуратные, с ровными краями.

[Raptor]

Володя, напиши лучше свой примерный  дневной рацион ? Как ты умудряешься 160 грамм белка употреблять, не вылезая за коридор и  не отказываясь полностью от углеводов ?

[boon]

Темп сбавился после 2-х месяцев, пришлось  уменьшить кол-во калорий довольно жестко: поставил планку 1700, но хорошим тоном сделал практику не дотягивать до нее 100-150

Так же 4-5 раз неделю полусиловые тренировки со своим весом +стараюсь в день проходить не менее 5 км пешком. Получается, правда не всегда.

Вот с аэробными нагрузками  беда- не прёт . Плавать временно прекратил, бегать ненавижу , на степ тренажере иногда хожу с переходом в бег . Но в систему никак не введу - ленюсь

хорошая аэробная нагрузка по простому - 25 этаж по лестнице - рекомендую. Кстати заменят все тренировки вместе взятые)

[Raptor]

С коньяком встречается)

Точно?  

хорошая аэробная нагрузка по простому - 25 этаж по лестнице - рекомендую. Кстати заменят все тренировки вместе взятые)

Гиде взять такую лестницу? Своего небоскрёба нет, а просто зайти в чужой дом и бегать - так на третий день жильцы полицию вызовут

[boon]

Что это?

я думал он будет пузо дырявить и жирок сливать))))

Точно?  

Гиде взять такую лестницу? Своего небоскрёба нет, а просто зайти в чужой дом и бегать - так на третий день жильцы полицию вызовут

ну на западном есть - а что у тебя? 9 этажей в принципе тоже норм - туда сюда можно ходить и на 3 этажа. И не бегать а ходить. Кстати ходил много раз в чужих домах - нафиг тыф никому не нужен. Тем более что в новых домах лестница отдельно от всего сделана

[. Lera]

Точно?  

В бане он, с Гриндаем.
А там, может и коньяк с шампанским распивают.
Вернётся - расскажет. Наверное.

[Raptor]

 

ну на западном есть - а что у тебя? 

 

. Мож когда разрожусь на 2, но пока один.

В бане он, с Гриндаем.
А там, может и коньяк с шампанским распивают.
Вернётся - расскажет. Наверное.

Ну хвала богам, я уж начал переживать не случилось ли чего во время длительных прогулок под покровом ночи