45 ответов в теме

[lunosvet]

Собственно, топик в названии.

 

Я приведу лишь несколько упражнений, которые, как говорят, могут помочь:

 

    1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их. 
    2. Тщательно разомните каждый палец руки. 
    3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи. 
    4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы. 
    5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны. 
    6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше. 
    7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз 
    8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны. 

 

Вот здесь еще можно посмотреть - http://spinet.ru/con...topic14328.html.

[тов. Сухов]

купил машину с хорошими креслами и все отл стало

[Diogen]

как минимум кресла нужны с поясничной поддержкой 

[diamant]

Ну суперкресела и навороченные Авто есть не у всех, а вот как размяться после долгой езды, полезно знать. Верхняя часть спины раминается легко, а вот поясничная и жопная части, это проблема

[_Мэт_]

остановиться на 2 минуты и потанцевать на обочине) проверено)

[Паришш тише]

у меня поддержка в машине, физкультура и тренировки. Ничего не болит.

[scorpio2018]

купил вот такую штуку,так же подходит для офисных кресел и стульев,просто супер http://s.click.aliex...m/klk/rrbmUbiEq

[Бирюк]

Вопрос нужно уточнить.
Тут нужно разграничивать боль в спине за рулем при больной спине и дискомфорт может и боль при езде за рулем и практически здоровой спине.

Изменено: Бирюк, 22.03.2015 - 18:19

[diamant]

Я думаю, больная спина не причём, речь о затекании спины и жопы из-за долгой рулежки

купил вот такую штуку,так же подходит для офисных кресел и стульев,просто супер http://s.click.aliex...m/klk/rrbmUbiEq

Ездил с такой, помогает, чтоб спина не потела
Брал на Фартуне

[Diogen]

Суперкресла сдесь вообще не при чем . У меня когда-то в А6 стояли какието хитронавороченные кресла . Какие-то поддержки , поддувки, и прочая хрень . Больше двух часов подряд не мог на машине ездить - болела спина и немела нога . При этом на транспортере с его жесткими сиденьями мог рассекать целый день без проблем . 

 

Пробовать разные накидки/нашлепки.поясничные упоры . В совсем тяжелом случае прилепить в авто то кресло которое спине удобно и комфортно 

[realmax]

2

[4revato]

Через 8 часов трассы шикарно помогла пластиковая бутылка с водой (типа полуторалитрового Архыза) под поясницу.

[stakl]

тоже под поясницу что то подкладываю

[diamant]

Пластиковая бутылка, тока пустая

[Grin3]

купил вот такую штуку,так же подходит для офисных кресел и стульев,просто супер http://www.SvarProf.ru/catalog/14

 

 

Мне тоже помогает, вообще кроме разминающих упражнений - лучше заниматься спортом, укрепляя спину, поясничный отдел особенно.

[Фантоцци]

жена массажик дома сделает

[boon]

остановиться на 2 минуты и потанцевать на обочине) проверено)

я танцую прям за рулем - главное не спешить и по ровной ессно

мне кстати поясничный подпор тока мешает

[diamant]

Задумался о каком нибудь массажном поясе, чтоб поясницу массировал и спина не потела.
Может кто то уже встречал подобное?
Массажка плетенка лежит по жопой, но это не то.

я танцую прям за рулем - главное не спешить и по ровной ессно
мне кстати поясничный подпор тока мешает

Видео давай!

[lisiczka]

А лучше всего больным за руль не садится !!!

[yasya727]

А лучше всего больным за руль не садится !!!

и что ж будет?

[Mxt]

scorpio2018 - Здравствуйте, напишите мне пожалуйста в ЛС, есть вопрос к вам.

 

сам я не могу, так как только что зарегистрировался, возможность заблокирована.

[Blagodetel]

Меньше ездить...

[alexriok]

Нужно зарядку периодически делать!

[coolyday]

У меня накидка на кресло делает массаж, дорогая штука, но зато какой эффект!

[Gold666]

Утренняя гимнастика спасает.