119 ответов в теме

[Kserg]

Таки пытаюсь заставить себя пойти в бассейн и в тренажерку. Нормально ходил в такие заведения - крайне давно.
Интернет/знакомых и тэдэ никто не отменял на тему информации и советов.

Но. На АФ же все сливки познаний Ростова и области. )

Вроде как счас тренд, что без какогото там особого питания вообще толку нет от занятий. Всякий там протеин хавать, особые части трупов куриц со специальными кашами там и всё такое.
Наверняка ж кто то занимается, просветите дерёвню тёмную.

Ну и мнения по поводу начальных этапов какие упражнения в какой последовательности делать в тренажерке тож с удовольствием послушаю/почитаю. (ибо вариаций всего этого в интернетах - мама дорогая)

Скорее всего вопрос по комплекции будет, сразу отвечу: рост 176, вес 72.

Целей типа бицухабазука или какие то соревнования и т.п. нет.
Просто привести себя в порядок.

[Бирюк]

Скорее всего вопрос по комплекции будет, сразу отвечу: рост 176, вес 72.

Целей типа бицухабазука или какие то соревнования и т.п. нет.
Просто привести себя в порядок.

 

Имхо заниматься чем нравится, хоть плаванием, хоть в тренажерке без фанатизма. 176 см/72 кг это не дрищ, да и в онлайне не производишь впечатление дрища. Укрепляй мышцы и обычно правильно питайся и все будет нормально, а убиваться в тренажерке и жрать всякую фигню, чтобы накачать мышцы и любоваться собой в зеркале, того не стоит
 

[botan]

все зависит от целей. для здоровья и пофиг на вид - бассейн.

если же кайф кубиками летом на пляже светить, то зал конечно. упражнения подсказывать не буду, ибо это бред. можно бесконечно смотреть видосы на ютубе, а потом придти в зал и заработать себе грыжу на простых упражнениях с гантельками.

нужен тренер. да, дорого, но эффективность и минимальная возможность травму получить. 

и да , качаться это только кажется просто, нужно много умных книжечек прочитать.

[Stanislav1]

О! Мой рост и вес

Как в 1985-м из армии вернулся, так и не меняется, чего-б не вытворял

[botan]

О! Мой рост и вес

Как в 1985-м из армии вернулся, так и не меняется, чего-б не вытворял

демон 

[Stanislav1]

демон 

чойта?

Просто надо много жениться, ни в чём себе не отказывать и подальше от всяких фитнесов держаться

[sergeiz]

Скорее всего вопрос по комплекции будет, сразу отвечу: рост 176, вес 72.

 

так ты  в норме) типа как 90-60-90))

дрыщу, как мне, надо тупо жрать и , желательно, ходить в зал, без фанатизма, на офп) всякие программы , курсы и т.п., кмк, развод. Достаточно общих базовых упражнений. Ну и , самое главное, заставить себя и, еще, более важное, найти время и побороть лень(

зы, я около 60*ти и рост 178 где-то) Так же готов выслушать советы для дрыщей) ну мне что ем,что не ем, вес не меняется) от занятий только рельеф меняется, а вес на месте, пофиг на еду, хоть сколько жру) образ жизни ...

Изменено: sergeiz, 11.01.2020 - 23:20

[Raptor]

заговоренный, не иначе.

[botan]

так ты  в норме) типа как 90-60-90))

дрыщу, как мне, надо тупо жрать и , желательно, ходить в зал, без фанатизма, на офп) всякие программы , курсы и т.п., кмк, развод. Достаточно общих базовых упражнений. Ну и , самое главное, заставить себя и, еще, более важное, найти время и побороть лень(

зы, я около 60*ти и рост 178 где-то) Так же готов выслушать советы для дрыщей)

забудьте эту мифическую фразу. не существует общих базовых упражнений

п.с советы тут давать практически некому. одни диванные теоретики со знаниями времен советского союза. практиков пара человек и те с сильным приветом.

Изменено: botan, 11.01.2020 - 23:19

[Kserg]

так ты в норме)

Ну по рост/весу вроде и норм, но такое ощущение что мышцы атрофировались.
Мешок ~40кг поднять мягко говоря тяжковато. (это для примера)
Надо мышечную массу в чувство привести.

Поплавал сегодня метров 600-700 в дУше аж качало. )

Изменено: Kserg, 11.01.2020 - 23:21

[sergeiz]

забудьте эту мифическую фразу. не существует общих базовых упражнений

 

очень спорно. Вполне себе можно составить курс из базы. Для поддержания себя в теле, вполне хватит. Без каких-то сверх задач. Тупо турник, брусья , и работа со своим весом+несколько упражнений на тренах.. опять таки бех свехзадач, для офп

[Raptor]

Поплавал сегодня метров 600-700 в дУше аж качало. )

И чего ? Я ,когда плавал в бассейне, поначалу вообще кролем проплывал 100 и всё- задыхался, переходил на брасс

Потом 150. Потом 200. Потом вообще дыхалка перестала сбиваться

постепенно, главное регулярно и все будет хорошо ( я про плавание)

[Kserg]

......то зал конечно. упражнения подсказывать не буду, ибо это бред. можно бесконечно смотреть видосы на ютубе, а потом придти в зал и заработать себе грыжу на простых упражнениях с гантельками.
нужен тренер. да, дорого, но эффективность и минимальная возможность травму получить.

Ага. И тренера ещё поди найди.
С год назад были аналогичные поползновения - пошёл в тренажерку с тренером, мать его.
Он там мне какие то упражнения прописал, "курировал", стоял над душой делай это, делай то, подтягивайся, нет мало, ещё давай, помогу/подстрахую в итоге за пару занятий сорвал нахрен мышцы, и потом полгода очухивался. Так что тренер это не панацея. Их щаз всезнайкиных как собак нерезаных в каждой подворотне в смысле этих всех тренажерках-фитнесах понаразвелось откуда ни возьмись.
Так что доверия таки нет от слова совсем.

Если есть какойто дельный тренер с которым можно пообщаться/позаниматься и который пропишет программу давайте контакты.

А так просто "заниматься с тренером" чистой воды фуфло нынче как мне кажется.

[Raptor]

 со знаниями времен советского союза. практиков пара человек и те с сильным приветом.

В Совецком Союзе было много самого лучшего, шоп ты знал

[alexmet]

все зависит от целей. для здоровья и пофиг на вид - бассейн.

если же кайф кубиками летом на пляже светить, то зал конечно. упражнения подсказывать не буду, ибо это бред. можно бесконечно смотреть видосы на ютубе, а потом придти в зал и заработать себе грыжу на простых упражнениях с гантельками.

нужен тренер. да, дорого, но эффективность и минимальная возможность травму получить. 

и да , качаться это только кажется просто, нужно много умных книжечек прочитать.

тренер не панацея  не сам убьешься так тренер загоняет 

PS а гантели ЗЛО если они по 32 кило    

[Kserg]

И чего ?

Да не, по плаванью как раз ничего, с ним всё понятно. )
Месяц - другой похожу и выровняется там всё.
Главное в нормальном бассейне заниматься.
25метров меня таки просто бесят.

не сам убьешься так тренер загоняет

Вот. Именно эту хрень я на своей шкуре уже прошел.

[alexmet]

Ага. И тренера ещё поди найди.
С год назад были аналогичные поползновения - пошёл в тренажерку с тренером, мать его.
Он там мне какие то упражнения прописал, "курировал", стоял над душой делай это, делай то, подтягивайся, нет мало, ещё давай, помогу/подстрахую в итоге за пару занятий сорвал нахрен мышцы, и потом полгода очухивался. Так что тренер это не панацея. Их щаз всезнайкиных как собак нерезаных в каждой подворотне в смысле этих всех тренажерках-фитнесах понаразвелось откуда ни возьмись.
Так что доверия таки нет от слова совсем.

Если есть какойто дельный тренер с которым можно пообщаться/позаниматься и который пропишет программу давайте контакты.

А так просто "заниматься с тренером" чистой воды фуфло нынче как мне кажется.

 

я не один такой 

[riv]

Кирилл, как сердечко, артериальное, сосудики? В баньку несколько раз сходи. Начиная с 80, потом если 120 10мин выдержишь, то можно и в качалку по тяжелому тягать.

[Salot_Sar]

И чего ? Я ,когда плавал в бассейне, поначалу вообще кролем проплывал 100 и всё- задыхался, переходил на брасс
Потом 150. Потом 200. Потом вообще дыхалка перестала сбиваться
постепенно, главное регулярно и все будет хорошо ( я про плавание)

А потом мне понадобилось просто доплыть до лестницы и я с удивлением заметил, что я на автомате поплыл кролем. Кролем стало удобнее... Знакомо!

[.Alex_Lok.]

Можно я тут закину свои 5 копеек...как человек который занимался профспортом больше 8 лет.

Нах ненужен ни бассейн ни тренажерка, если просто нужно поддерживать здоровье тела)))

 

1-е кардио - ходить, да да да, ленивые жопы    оставляем мафынку дома и пешочком 5-7км

2-е стандартная ОФП - как в школе - 15 раз турник, 30 раз прес лежа, 45 присед, 15 брусья...для начала по 3 подхода, потом уведичивать

3-е не жрать всякое дерьмо    и не пить пиво 

 

профит

 

ну еще иногда в банку надо ходить и что бы вениками хорошо поодбивали

[Kserg]

Кирилл, как сердечко, артериальное, сосудики?

Пофиг как. )
Если без идиотизма как в прошлом году, то всё норм будет.

В баньку несколько раз сходи. Начиная с 80, потом если 120 10мин выдержишь, то можно и в качалку по тяжелому тягать.

Каких 10 мин?! Ты чего??
Я эти все сауныбанихамамы и пофиг как оно там всё называется где жаркошописец вообще на дух не перевариваю.
Я там подохну на второй минуте.
Наверно.
Не знаю.
Просто вообще не люблю эти обтекательные заведения.

[.Alex_Lok.]

забудьте эту мифическую фразу. не существует общих базовых упражнений

 

агась)

ОФП в школе/универе/армии это как раз и есть набор стандартных базовых упражнений

[Kserg]

М и не пить пиво

Ага. Ещё скажи курить бросить...

[riv]

Каких 10 мин?! Ты чего??
Я эти все сауныбанихамамы и пофиг как оно там всё называется где жаркошописец вообще на дух не перевариваю.
Я там подохну на второй минуте.
Наверно.
Не знаю.
Просто вообще не люблю эти обтекательные заведения.

Дохляк 

Зря, очень хорошо укрепляет перечисленное и иммунитет. (ессно без бухла......чаек зеленый\травы, веник\лучше 2, холодный бассейн)

Изменено: riv, 11.01.2020 - 23:56

[December]

так ты  в норме) типа как 90-60-90))

дрыщу, как мне, надо тупо жрать и , желательно, ходить в зал, без фанатизма, на офп) всякие программы , курсы и т.п., кмк, развод. Достаточно общих базовых упражнений. Ну и , самое главное, заставить себя и, еще, более важное, найти время и побороть лень(

зы, я около 60*ти и рост 178 где-то) Так же готов выслушать советы для дрыщей) ну мне что ем,что не ем, вес не меняется) от занятий только рельеф меняется, а вес на месте, пофиг на еду, хоть сколько жру) образ жизни ...

Абсолютно такие же характеристики у меня.) 

Читал много умных книжек, в залы ходил, протеины/гейнеры ел и т.п. Минимальный прогресс был, потом бросил и все вернулось к прежнему. Связываю это с проблемами с быт./соц направленности. Если в общем то нервы и стрессы.